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PANTALLA SIN POLVO
Para ahuyentar el polvo de la pantalla del televisor lo mejor es limpiarla suavemente con un trapo humedecido en zumo de limón. Con esto eliminará la electricidad estática.
jueves, 22 de julio de 2010
PANTALLA SIN POLVO-VIDA SANA Y SALUDABLE |
RECETA:GALLETAS DE CHOCOLATE-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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RECETA:GALLETAS DE CHOCOLATE
INGREDIENTES:
150 g de harina
100 g de chocolate negro
80 g de azúcar en polvo
1 cdta de polvo de hornear
1 yema de huevo
80 g de mantequilla derretida
Una pizca de sal
PREPARACION:
1. Batir la yema de huevo con el azúcar. Incorporar la mantequilla, la harina, el polvo de ornear y la pizca de sal. Mezclar bien todo.
2. Añadir el chocolate picado en trocitos pequeños. Dejar reposar la masa en la refrigeradora una hora como mínimo.
3. Precalentar el horno a 170 °C.
4. Formar bolitas con la masa, luego aplanarlas y colocarlas sobre una placa con papel manteca.
5. Hornearlas durante 10 minutos o hasta que estén cocidas.
2. Añadir el chocolate picado en trocitos pequeños. Dejar reposar la masa en la refrigeradora una hora como mínimo.
3. Precalentar el horno a 170 °C.
4. Formar bolitas con la masa, luego aplanarlas y colocarlas sobre una placa con papel manteca.
5. Hornearlas durante 10 minutos o hasta que estén cocidas.
LECHON HORNIADO-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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LECHON HORNIADO
INGREDIENTES:
-1 pierna de cerdo, deshuesada
-Sillao o salsa de soya
-Cerveza
-Cebolla rallada
-Ají molido
-Mostaza
-Comino
-Sal
-Pimienta
-Vinagre
-Ají panca, remojado y molido
PREPARACION:
1. Combinar todos los ingredientes de la maceración y colocar la mezcla en un recipiente. Sumergir la pierna de cerdo y guardar en la refrigeradora de 24 a 48 horas, dándole vueltas ocasionalmente.
2. Posteriormente retire la pierna de cerdo de la maceración. Agregue sillao y cerveza a la mezcla. Frote bien la pierna de cerdo con esta preparación. Lleve al horno precalentado a 190 ºC por 2½ horas o hasta que la pierna de cerdo esté bien cocida y dorada.
3. Finalmente retire del horno, deje reposar 10 minutos y corte. Cuele el líquido de cocción y lleve a hervir hasta que tenga la consistencia de una salsa ligera.
2. Posteriormente retire la pierna de cerdo de la maceración. Agregue sillao y cerveza a la mezcla. Frote bien la pierna de cerdo con esta preparación. Lleve al horno precalentado a 190 ºC por 2½ horas o hasta que la pierna de cerdo esté bien cocida y dorada.
3. Finalmente retire del horno, deje reposar 10 minutos y corte. Cuele el líquido de cocción y lleve a hervir hasta que tenga la consistencia de una salsa ligera.
VINOTERAPIA CONTRA EL ENVEJECIMIENTO-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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VINOTERAPIA CONTRA EL ENVEJECIMIENTO
La vinoterapia nació en Francia en 1996, y hoy se ha expandido por todo el mundo. Además de los beneficios que trae beber vino (con moderación, por supuesto) se ha descubierto su poder antioxidante en los tratamientos de belleza. Sirve para combatir el envejecimiento, gracias a los polifenoles -antioxidantes naturales-, que previenen el envejecimiento cutáneo y protegen la piel de la agresión del medio ambiente y del humo. A continuación, los beneficios del uso del vino.
Beneficios al consumir vino
Dicen los expertos que consumir de manera moderada vino (entre dos y tres copas diarias de uno bueno) incrementa la salud y la longevidad. También eleva en la sangre el colesterol bueno y hace disminuir al colesterol malo, creando así un equilibrio entre ambos. Reduce las plaquetas y la presión arterial, incrementa el fluido de sangre a las coronarias, disminuye el nivel de insulina en la sangre y aumenta los niveles de estrógeno, mejora la circulación de sangre en el cerebro, protegiendo así la formación de aneurismas y, aunque parezca raro, de la locura.
El vino resulta tonificante, relajante y combate el estrés. Asimismo, posee más propiedades benéficas: acción antiespasmódica, activación de la secreción biliar, acción antibacteriana, efecto antihistamínico (que atenúa las reacciones alérgicas), protección frente a las cataratas, y de las paredes arteriales al fortalecer el colágeno y la elastina que las forman.
También tiene un poder antioxidante, al actuar contra los radicales libres que favorecen el envejecimiento prematuro de los tejidos, la aparición de lesiones en los vasos sanguíneos y la aparición de ciertos tipos de cáncer. Esta acción preventiva antioxidante es más poderosa que las producidas por las vitaminas C y E.
¿Qué es la vinoterapia?
Consiste en una serie de tratamientos para los que se utilizan distintos tipos de uva, de mostos (zumo de uva, antes de fermentar), de vinos o de aceites derivados de la uva. Estos tratamientos de belleza tienen la capacidad, entre otras, de reducir el abdomen, afirmar los glúteos, rejuvenecer los músculos y la piel, y tonificar los senos. También sirve para la relajación, a través de masajes con pulpa de uva fresca y aceites esenciales, o con vinos Sauvignon o Merlot. Un masaje con vino Cabernet, por ejemplo, permite liberar la piel de células muertas.
Además, aseguran los que saben, una máscara con extractos de uva -o con aceite de semillas de uva- reduce las arrugas. Mientras otros dicen que para la circulación no hay nada mejor que un hidromasaje con extractos de uva y sales biológicas.
La enoterapia o vinoterapia, nació en la región de Graves, en las colinas de Bordeaux (lugar donde se encuentran algunas de las bodegas, viñedos y castillos más antiguos de Europa). Este novedoso tratamiento se ha expandido por el mundo, teniendo posibilidad de realizarse baños de vino no sólo en Francia, sino también en Italia, Argentina, Brasil, entre otros países.
En los centros de estética más importantes del mundo se puede recibir un tratamiento completo de vinoterapia como por ejemplo: "Peeling de Cabernet", "Drenaje linfático con cremas y orujos de uvas tintas", "Barrel Bath" (baños con aguas termales, aceites esenciales y extractos de semillas de uvas).
Contra el envejecimiento
Estudios recientes han demostrado que las uvas son ricas en polifenoles (antioxidantes que combaten el envejecimiento de las células) que superan en eficiencia a la vitamina E. Dicen los expertos que bañarse en vino mejora la calidad de la piel y que usar productos a base de uva y vino, en el cabello y la cara, combate el envejecimiento prematuro.
Ya en la antigüedad, las mujeres europeas se aplicaban -aunque de forma artesanal- un tipo de máscara facial con uvas amasadas. La utilizaban para prevenir las señales de envejecimiento, lo cual era eficiente gracias a las sustancias antioxidantes contenidas en las semillas y en el hollejo. Con el paso del tiempo esas sustancias conocidas como polifenoles conquistaron la industria de belleza.
Pero la idea de darse baños de inmersión de vino apareció por primera vez en Francia en 1996, como resultado de investigaciones realizadas por la marca Caudalie (empresa que tiene un gran centro de vinoterapia en Bordeaux).
Según las compañías y centros que utilizan estos productos, los principales componentes de las pepitas de uva, polifenoles y bioflavonoides (antioxidantes naturales), previenen el envejecimiento cutáneo y protegen la piel de la agresión del medio ambiente y del humo. Otro de los efectos que produce la vinoterapia es humedecer la piel, reducir el abdomen, afirmar los glúteos y tonificar los músculos.
Otro tratamiento que incluye la vinoterapia es el masaje exfoliante con un producto hecho en base a la cepa del cabernet sauvignon, que no sólo remueve las células muertas sino que broncea la piel. También hay sesiones que incluyen la máscara de miel y vino Bordeaux y la crema de uva merlot. En ambos casos, la pasta es esparcida por todo el cuerpo, el cual después es envuelto por una capa plástica térmica, lo cual sirve para dejar la piel más suave y joven.
Depilación para hombres-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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Depilación para hombres
Las preferencias estéticas masculinas son diferentes a las de las mujeres en cuestiones de vellosidad. A algunos les gusta tener piernas, brazos y el pecho pilosos, porque piensan que les da un aspecto más varonil. Sin embargo, no todas las zonas del cuerpo se ven atractivas con vellos. En todo caso hay que saber qué tipo de depilación usar para lucir sexys y no como osos salvajes.
• Hombros, espalda y trasero: En vez de dar mayor virilidad, tener vellos en estas partes puede restar muchos bonos a la apariencia. El método más conveniente para removerlos es usando cera, que los saca desde la raíz y le da mayor suavidad a la piel. Aunque duele un poco, no hay que preocuparse por la aparición de los molestos pelos hasta por varias semanas.
• Pecho: Los hombres recurren a la afeitada para eliminar la pilosidad de su pecho. En este caso lo mejor es utilizar una rasuradora de buena calidad y un gel suavizante, afeitando en dirección opuesta a la del crecimiento del vello. Pero si solo se quiere reducir su cantidad sin quitarlos completamente, una buena opción son las podadoras eléctricas de vello.
• Brazos y manos: Una de las reglas de oro es no depilarse el pecho sin tener en cuenta los brazos y manos. Una forma de que sus vellos luzcan muy naturales es recortándolos con la podadora eléctrica, cuyo peine adherido los dejará alrededor de ¼ a ½ de altura.
• Axilas: Aparte de verse poco estéticos, los pelos de las axilas impiden funcionar correctamente al desodorante. Vasta con recortarlos de ½ a ¾ como máximo. Se puede sentir comezón al principio, pero un poco de talco le pone fin a la molestia.
• Piernas y pies: Los vellos en las piernas y pies se ven muy sexys, pero no en exceso. El recortado también es una buena opción para esta parte del cuerpo, pero en menor altura que en las demás.
CUIDADO CON LA ALOPECIA MASCULINA-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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CUIDADO CON LA ALOPECIA MASCULINA
Tarde o temprano, la mayoría de los integrantes del sexo masculino empiezan a notar la caida del cabello. Los problemas de la calvicie en los hombres, se centran especialmente en la parte superior de la cabeza y se manifiesta en una coronilla despoblada.
La explicación de esta concentración se debe a la peculiar distribución de los diferentes tipos de folículos pilosos. Los folículos de tipo A son los que pertenecen a los cabellos de larga vida que suelen durar aproximadamente 100 años. Los del tipo B, sin embargo, tienen una existencia más corta y se pierden más rápidamente.
La disposición de estos dos tipos de folículos pilosos están marcadamente diferenciados en el hombre. En la parte occipital de la cabeza y en las sienes están localizados los del tipo A, en cambio, los del tipo B se encuentran mayoritariamente en la coronilla, propiciando así su rápida caída.
En la mujer, esta distribución es más equitativa, por lo cual, los efectos de la pérdida capilar se manifiestan de una manera más difusa e imperceptible, porque no afecta totalmente a una zona en concreto.
Las causas de la alopecia son básicamente de tipo hereditario; sin embargo, existen otras razones que colaboran a adelantar el ritmo genético que propicia la calvicie como el consumo excesivo de alcohol o mantener una inadecuada alimentación. El estrés es otro gran enemigo de la salud capilar que acompañado del tabaco y de pocas horas de sueño aceleran esta caída del cabello.
Para detener este proceso se debe extremar los cuidados, usando un shampoo neutro y evitar el masaje excesivo en el cuero cabelludo.
Con respecto a la alimentación es preciso seguir una dieta equilibrada en minerales y vitaminas especialmente A, C y E porque mejorará la piel y las mucosas. Es imprescindible desterrar las comidas muy grasas, así como el tabaco y el alcohol. Finalmente, dormir las horas adecuadas y realizar ejercicios físicos acabará de completar este buen sistema.
Ocho consejos para maquillarte en verano-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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Ocho consejos para maquillarte en verano
1. Ten siempre en cuenta que el objetivo del maquillaje del verano es resaltar el tono dorado de la piel.
2. Las texturas de las bases, correctores y polvos deben ser más ligeras e incorporar filtros para proteger el cutis del sol.
3. Disfruta de los productos especialmente diseñados para esta época que incorporan pigmentos que captan la luz e iluminan el cutis: polvos sueltos o compactos que dan un sutil efecto bronce y polvos de sol que aportan un matiz dorado...
4. Los tonos recomendados para sombras, blush y labiales son los terracota, bronce o dorado y brillos labiales en colores naturales.
5. Evita lucir en tu rostro un tono demasiado marrón, plano y uniforme, pues te verás mayor y poco natural.
6. Aléjate del maquillaje demasiado mate. Las fórmulas satinadas son la mejor opción para lucir un look fresco. No temas aplicar colorete ligeramente nacarado.
7. El maquillaje ideal para el verano es el que realza el bronceado en forma natural, dándole a tu piel un aspecto fresco, saludable y como si recién hubieras tomadoel sol.
8. Recuerda utilizar, tanto para el día como para la noche, delineadores y máscara para pestañas a prueba de agua.
TIPS DE BELLEZA PARA RENOVAR LA PIEL-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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TIPS DE BELLEZA PARA RENOVAR LA PIEL
Si notas que tu piel se reseca y pierde su brillo, la solución la puedes encontrar con esta receta natural, le devolverá la tersura y la hidratación a tu piel.
Para pieles sin brillo: mezcle en un bol, hasta formar una pasta arenosa, 1 cucharada de harina de avena molida, 2 cucharadas de agua de rosas, 1 cucharadita de azúcar granulado y una cucharadita de miel...
Aplique sobre el rostro con movimientos suaves y circulares. Deje actuar, enjuague y aplique crema hidratante.
Tu puedes recuperar tu piel siguiendo estos consejos notarás los cambios de inmediato.
TIPS PARA ELIMINAR LAS OJERAS-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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TIPS PARA ELIMINAR LAS OJERAS
La acumulacion de liquidos en los tejidos y la falta de sueño son algunas causas por las cuales se produzca las famosas bolsas en los ojos, es terrible este problema ya que a muchas mujeres les crea ciertos complejos que a veces no pueden ser superados. Uno de los buenos tips caseros para reducir la hinchazon y mejorarlas notablemente es colocar sobre ellas un emplasto de manzana machacaday previamente cocida.
Lo realizas todos los dias, dejando que actue unos cuarenta minutos y listo!... vas tener los resultados que esperas. No olvides ser paciente y muy constante.
CORTES DE PELO PARA MUJERES DE CARA REDONDA-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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CORTES DE PELO PARA MUJERES DE CARA REDONDA
Una de las claves para verse mejor es tener el corte de cabello indicado para un determinado tipo de cara. Hay diferentes rostros que piden un corte en particular y es un tema de cada mujer prestar atención acerca de cuál va a ser el que mejor le quede. Por ejemplo, para las caras redondas hay algunos que sí son los indicados y otros que no lo son.
Los cortes que sí van para una cara redonda van a depender de la textura del cabello: no es lo mismo tenerlo lacio que ondulado.
Lo más aconsejable si el pelo es lacio y largo es realizar un corte que alargue la cara, y para eso nada mejor que cortar el cabello por debajo del mentón. Otra idea es elegir un desmechado con movimiento porque destaca los pómulos y afina la cara.
También, puede ser un corte con muchas capas de diferentes largos. Una opción muy distinta es el corte carré que algunas mujeres lo eligen aunque tengan la cara redonda. El secreto de este corte es desmecharlo o hacerlo en capas. No hay que olvidarse del flequillo, ya que es fundamental para el tipo de cara. Las opciones pueden ser un flequillo hacia alguno de los costados que oculte una parte de la cara o un desmechado, o desflecado.
En cambio, si el cabello es ondulado van a surgir una serie de inconvenientes para el rostro redondo porque va a parecer aún más redondo con el volumen de los rulos. Lo que va a convenir es no realizar un gran corte, sino dejarlo largo, por debajo de los hombros.
De lo contrario, hay algunos cortes que no hay que realizar porque van a resaltar el rostro que sea redondo. No hay que desmecharlo en exceso, porque puede llegar a cobrar más volumen. O si no usar algún producto anti frizz o crema que logre movimiento. También hay que evitar que el cabello quede muy corto, porque le va a dar a la cara más redondez. Con respecto a los flequillos no se aconseja uno que sea recto, sino irregular.
Cómo recuperar el color natural de tu cabello-VIDA SANA SALUDABLE |
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Cómo recuperar el color natural de tu cabello
En el transcurso de nuestras vidas hay ciertas decisiones que tomar y muchas de ellas determinan una etapa en que no olvidaremos o que no podremos borrar tan fácilmente como creemos.Tanto a los varones como a las mujeres les sucede lo mismo, puesto que el optar por hacer algún arreglo en nuestra apariencia puede ser determinante para nuestro futuro.
Un claro ejemplo de ello son los tatuajes, que al comienzo representan un símbolo importante en nuestras vidas, pero que con el pasar de los años se convierten en un vago recuerdo de la juventud.
Si eres de las mujeres que a muy temprana edad optó por cambiar de look o darle una nueva apariencia a su cabello, y quieres revertir esta situación, Web de la Belleza te trae un método eficaz para volver a tener el cabello que tanto extrañas de manera sencilla y poco costosa.
Para lograr recuperar tu color natural, y además ofrecerle un toque de brillo y sedosidad, solo necesitarás conseguir los siguientes ingredientes: 4 tazas de aguardiente y 7 hojas de mango, con los que elaborarás una loción casera de la siguiente manera.
* Coloca las cuatro tazas de aguardiente en una botella y añade una a una las hojas de mango hasta completar las ocho hojas y cierra muy bien el envase.
* Busca una zona de casa en la que llegue la luz del sol y colócala en este lugar durante quince días aproximadamente.
* Durante el proceso de fermentación deberás agitar con firmeza el contenido de la botella, logrando que las hojas repartan sus propiedades a todo el contenido de líquido (unos 3 minutos cada día).
Pasado este tiempo mezcla una taza del preparado con una taza de agua tibia y aplica de forma similar al shampoo sobre el cuero cabelludo pero recuerda tenerlo limpio y seco, haz suaves masajes y enjuágalo. En poco tiempo verás los resultados.
El colágeno-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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El colágeno
Pues bien, el colágeno es la proteína más abundante en los animales superiores, pudiendo suponer un tercio de todas las proteínas del cuerpo. El colágeno está considerado como el elemento estructural más importante en los seres vivos conocidos. Sus principales propiedades son su gran resistencia a la tensión y su relativa inextensibilidad.
Por lo que la función de éste es: brindarle al organismo el armazón o matriz de sustentación en la que toman forma los órganos y tejidos, siendo además responsable de la firmeza, elasticidad e integridad de las estructuras e hidratacion del cuerpo.
¿Cuáles son los tipos de colageno?: Existen 12 tipos diferentes de colágeno, pero los que contribuyen al soporte de la piel y a dar Colágeno, volumen y forma a nuestro rostro son cuatro: I y III son responsables de la elasticidad y de la tonicidad de la piel, el colágeno V le da estructura al interior de la dermis formando pilares de colágeno, mientras que el colágeno VII mantiene la unión de la dermis y epidermis, brindándole densidad y firmeza a la piel.
Con la edad, las fibras de colágeno, disminuyen, lo que provoca una pérdida de firmeza y poca definición del óvalo facial: es decir, el rostro pierde volumen. Por lo que a partir de los 40 años debemos aportar a nuestro cutis a través de cremas y tratamientos el colágeno que ya no producimos, para controlar la flacidez y contrarrestar los signos de envejecimiento. Así que la próxima vez que quieras comprar un sin fin de productos para mantenerte bella, no te dejes engañar y checa muy bien lo que te están vendiendo.
La Dieta Scarsdale-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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La Dieta Scarsdale
Esta dieta médica escrita en un libro, que fue creado por el cardiólogo norteamericano, Herman Tarnower, tiene el propósito de hacer perder peso en tan solo 14 días. El promedio es de medio kilo al día y asegura por lo menos perder 5 kilos durante toda la dieta.
Es apta y exitosa para pacientes adolescentes y hasta septuagenarios, más del 90% de estos pacientes han logrado adelgazar y mantener el peso deseado sin mayor problema. Este tipo de dieta es limitada ya que consiste solo en desayuno, almuerzo y cena.
Entre los alimentos que se pueden consumir en esta dieta tenemos todo tipo de carnes magras, mariscos, huevos, quesos magros, verduras y algunas frutas. Los alimentos que están prohibidos en este tipo de dietas son el azúcar, papas, pastas, harinas, mayonesas, mantecas, aceite, bananas, uvas y paltas.
A continuación algunas reglas básicas y simples que tiene que tener en cuenta en el transcurso de su dieta:
* Coma lo indicado y no sustituya ningún alimento.
* Como aperitivo solo puede comer zanahorias y apio, en la cantidad que desee.
* Se debe preparar todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Solo use limón y vinagre.
* La carne debe ser muy magra, es necesario quitar toda la grasa antes de comerla.
* Si se siente satisfecho después de las comidas, es mejor que se detenga.
* Es recomendable que no siga con la dieta más de 14 días.
Las contra indicaciones podrían ser deshidratación, un sobre esfuerzo del riñón y pérdida de masa corporal. Esto sucede si en caso supera los 14 días y no necesita hacerlo si solo quiere perder algunos kilos de más.
No es recomendable que acompañe esta dieta con ejercicios, porque es muy baja en calorías. Una última recomendación es que consulte a su médico antes de seguir cualquier tipo de dieta o régimen alimenticio.
TÉ VERDE PARA BAJAR DE PESO-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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TÉ VERDE PARA BAJAR DE PESO
Una buena fórmula para bajar de peso en muy poco tiempo es tomar una taza de infusión de té verde todos los días, así que ya no va ser necesario que pierdas tu tiempo y dañes tu salud en dietas y más dietas; todo dependerá de tu constancia y fuerza de voluntad.
El té verde tiene la propiedad de acelerar el metabolismo gracias a dos estimulantes que tiene: teobroma y la cafeína; además es una excelente fuente de antioxidantes y vitamina C por lo que disminuye el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular.
Es importante resaltar que si presentas problemas de sueño y nerviosismo no abuses de las dos tazas; porque si te das cuenta, una sola de esta infusión puede contener hasta 100 mg de cafeína. Espero que este remedio casero te ayude a bajar esos kilos de más de una manera rápida, efectiva y segura.
los beneficios de la sandía-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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los beneficios de la sandía
La sandía es una fruta ideal para hidratar la piel. Además de ser deliciosa, una rodaja de la misma contiene 35 calorias y un alto porcentaje de líquidos nutritivos, potasio y fósforo que ayudan a mantener la línea y sacian tu sed de manera saludable. Una fruta perfecta como para refrescarnos en temporada de verano.
miércoles, 21 de julio de 2010
ALFOMBRAS CUIDADAS-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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ALFOMBRAS CUIDADAS
Cubra la alfombra que quiera limpiar con una capa de sal gruesa. Después de unos minutos retire la sal utilizando una aspiradora. Verá el resultado.
CUARTO PERFUMADO-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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CUARTO PERFUMADO
Para que su cuarto esté siempre perfumado, rocíe en la bombilla un poco de su perfume favorito y verá que cuando la encienda olerá rico por el efecto del calor.
ARCILLA PARA LA PIEL-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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ARCILLAS PARA LA PIEL
Propiedades de la arcilla
Los diferentes tipos de arcilla o barro se han usado desde tiempos muy lejanos con fines medicinales y embellecedores. Las arcillas estimulan la eliminación de agentes tóxicos. Una de las muchas aplicaciones de la arcilla es ayudarnos a tener una piel limpia y saludable.
Las propiedades curativas de la arcilla son: regenerativas, refrescantes, descongestionantes, purificadoras, cicatrizantes, absorbentes, calmantes y antibióticas.
La arcilla es muy eficaz en la destrucción de bacterias. La arcilla tiene propiedades antisépticas, antibióticas y purificadoras para todo el cuerpo. La arcilla puede ser empleada en cataplasmas y mascarillas y administrada por vía oral, anal o vaginal, consultando siempre a un especialista. Lo cierto es que la arcilla tiene la extraordinaria propiedad de dirigirse siempre al punto infectado del cuerpo para limpiarlo y sanarlo.
Arcilla blanca
* La arcilla blanca, también conocida con el nombre de caolín, tiene un alto poder desintoxicante, antibacteriano y cicatrizante además de ayudar a regular el PH intestinal.
* La arcilla blanca es una aliada perfecta para eliminar impurezas de nuestra piel y ayudarla en su regeneración celular. La arcilla blanca es recomendable para pieles secas, nos aporta luminosidad y deja nuestra piel lisa y suave, también nos ayuda a aclarar las manchas de la piel.
* La arcilla blanca también es un buen enjuague bucal, nos puede ayudar a combatir el estreñimiento y gracias a sus propiedades vasoconstrictoras, es ideal para utilizar en piernas cansadas.
Arcilla roja
* La arcilla roja debe su color rojizo a un mayor contenido de hierro y aluminio, lo que le otorga propiedades astringentes, antiinflamatorias y descongestivas.
* El uso de la arcilla roja está más recomendado para pieles sensibles y delicadas con problemas de dermatitis.
* La arcilla roja actualmente es conocida como la arcilla más curativa, pues provee a la piel de una excelente regeneración celular; cabe destacar que esta es altamente recomendada para personas con problemas como la celulitis y heridas abiertas.
Arcilla amarilla
* La arcilla amarilla es rica en hierro y potasio. Se usa para problemas óseos, en caso de fatiga intensa, combinando con la arcilla verde.
* La arcilla amarilla es desintoxicante, pues el hierro y el potasio ayudan a la oxigenación de la piel, eliminando toxinas y grasas.
* La arcilla amarilla remineraliza y activa la reparación de los tejidos, músculos y ligamentos y limpia los órganos internos.
Arcilla verde
* La arcilla verde debe su color es debido a los óxidos de hierro ferroso y de magnesio. Es muy rica en oligoelementos.
* La arcilla verde tiene una gran capacidad de absorción, regulando el exceso de grasa, y es altamente purificante, por lo que está particularmente indicada para pieles grasas y mixtas.
* La arcilla verde también podemos utilizarla para tratar lesiones, dolencias e inflamaciones.
Siete estilos de ropa para verte más delgada-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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Siete estilos de ropa para verte más delgada
Al acercarse el verano, usamos cada vez menos ropa y eso significa una cosa: la conciencia del cuerpo. Todos los meses de invierno y hasta la deliciosa comida de vacaciones nos ha dejado unos kilitos de más y descontentos con nosotros mismos, pero por suerte, no tienes que esconderte bajo la ropa holgada para sentirse mejor...
Por supuesto que lo mejor para todos es comer sano y hacer ejercicio de forma regular, pero también es importante saber elegir la ropa adecuada para tu tipo de cuerpo. Así que aquí están 7 tips que adelgazan, busca cada una de sus áreas problemáticas.
Si tienes caderas anchas
No hay absolutamente nada de malo en las caderas: son femeninas, sensuales, y todo el mundo las tiene. Pero si eres un poco tímida, te sugiero que vayas por un par de jeans sueltos (oxford o semioxford).
Si eres de baja estatura
Si quieres añadir un poco de altura, los jeans rectos hacen precisamente eso. Crean la ilusión de piernas largas y más delgadas, especialmente cuando se combina con un par de tacones.
Si tienes pancita
Elige camisetas que sean un poco más sueltas en la parte delantera y que cubra tus hombros. Esto ocultará la barriga a la perfección. Además, los tops con volantes son perfectos ya que llaman la atención sobre el escote y alejan las miradas de la parte central.
Si no tienes cintura
Si tu cintura necesita una ayuda, no hay nada mejor que un cinturón ancho para arreglar eso. Llévalo en tu cintura con un vestido de verano para añadir un toque elegante y simular una cintura diminuta.
Si deseas resaltar tu busto
Los maxi vestidos son el tipo perfecto de vestidos para realzar tu busto, y además también agregar un efecto muy agradable de adelgazamiento general. Elige un maxi vestido con lentejuelas alrededor del área de busto que atraiga más la atención.
Si quieres lucir más esbelta
Si deseas tener un aspecto general más delgado, las faldas tubo son perfectas. Llaman la atención hacia el cuerpo, haciendo que parezcas más delgada y también más alta.
Si tienes hombros anchos o espalda grande
No tengas miedo de usar chaquetas ya que realmente pueden favorecerte, ponte un blazer con un jean y notaras la diferencia.
RECETA:KEKE DE COCO-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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RECETA:KEKE DE COCO
INGREDIENTES:
250 g de mantequilla
1 tza de leche evaporada
1 ½ tza de coco rallado
3 tzas de harina preparada
1 cdta de polvo de hornear
2 tzas de azúcar
4 huevos
PREPARACION:
1. Batir la mantequilla con el azúcar hasta blanquear.
2. Agregar uno a uno los huevos.
3. Intercalar la harina con la leche y mezclar.
4. Finalmente incorporar, sin dejar de batir, el coco rallado.
5. Verter la mezcla en un molde redondo, enmantequillado y enharinado. Hornear a 180 °C por 30 a 40 minutos.
3. Intercalar la harina con la leche y mezclar.
4. Finalmente incorporar, sin dejar de batir, el coco rallado.
5. Verter la mezcla en un molde redondo, enmantequillado y enharinado. Hornear a 180 °C por 30 a 40 minutos.
Budín de naranja-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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Budín de naranja
Ingredientes:
200 ml de leche evaporada
100 ml de jugo de naranja
100 g de azúcar
125 g de bizcochos de vainilla
50 g de mantequilla
4 huevos
1 tz de azúcar para el caramelo
Ralladura de naranja
Preparacion:
1. Desmenuzar los bizcochos y colocarlos en un bol, e incorporar la leche caliente. Reservar.
2. Aparte, batir el azúcar con los huevos y añadir la mantequilla derretida, el jugo y la ralladura de naranja. Agregar la preparación de los bizcochos.
3. Derretir la taza de azúcar hasta formar un caramelo. Cubrir un molde para flan (los que tienen hueco).
4. Verter la preparación al molde y hornear en baño de María a 180 °C por 55 minutos aproximadamente.
5. Retirar el budín y esperar a que enfríe. Desmoldar y servir.
2. Aparte, batir el azúcar con los huevos y añadir la mantequilla derretida, el jugo y la ralladura de naranja. Agregar la preparación de los bizcochos.
3. Derretir la taza de azúcar hasta formar un caramelo. Cubrir un molde para flan (los que tienen hueco).
4. Verter la preparación al molde y hornear en baño de María a 180 °C por 55 minutos aproximadamente.
5. Retirar el budín y esperar a que enfríe. Desmoldar y servir.
FIDEOS ALA HUANCAINA-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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FIDEOS ALA HUANCAINA
INGREDIENTES:
½ kg de fideos
100 g de queso fresco
3 galletas de soda
½ tza de leche evaporada
¼ tza de aceite
6 ajíes amarillos
Sal y pimienta
PREPARACION
1. Sancochar los fideos, escurrirlos y mantener calientes.
2. Licuar los ajíes (previamente despepitados, cocidos y pelados) junto con el queso, las galletas y la leche. Condimentar.
3. En una sartén calentar un chorrito de aceite y verter la salsa a la huancaína, mover constantemente con la cuchara de palo hasta que caliente, agregar los fideos y mezclar. Servir.
2. Licuar los ajíes (previamente despepitados, cocidos y pelados) junto con el queso, las galletas y la leche. Condimentar.
3. En una sartén calentar un chorrito de aceite y verter la salsa a la huancaína, mover constantemente con la cuchara de palo hasta que caliente, agregar los fideos y mezclar. Servir.
RECETA:SOPA CRIOLLA-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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RECETA:SOPA CRIOLLA
INGREDIENTES:
300 g de carne molida
100 g de cabello de ángel
1 ½ lt de caldo de carne
3 cdas de aceite vegetal
3 cdas de cebolla picada
3 cdas de ají panca molido
1 tomate picado,
2 dientes de ajo
½ tz de leche evaporada
6 tostadas
Sal, pimienta y orégano
PREPARACION:
1. Freír la cebolla con el ají panca. Agregar el tomate y el ajo picado, y la carne por cinco minutos. Sazonar.
2. Verter el caldo y el cabello de ángel, dejar cocinar los fideos y agregar orégano al gusto.
3. Servir la sopa con un poco de leche. Acompa-ñar con tostada.
2. Verter el caldo y el cabello de ángel, dejar cocinar los fideos y agregar orégano al gusto.
3. Servir la sopa con un poco de leche. Acompa-ñar con tostada.
DIETA ANTIDIETA PARA ADELGAZAR-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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DIETA ANTIDIETA PARA ADELGAZAR
La antidieta surgió en Estados Unidos, donde no sólo era una cura de adelgazamiento sino un nuevo concepto de alimentación.
Esta dieta no consiste en limitar las calorías, sino en no mezclar según qué alimentos.
Se basa en un reducido número de principios que no restringen la alimentación, pero que sí la adecúan a ciertos horarios y combinaciones.
Siguiéndola fielmente se pueden bajar hasta dos kilos por semana.
Por las mañanas no se puede tomar nada más que fruta, nada de pan, café o cereales, para saciar el hambre se pueden tomar dos plátanos.
Hasta mediodía sólo deben consumirse frutas y jugos de frutas. Después de comer la fruta debe esperar entre 20 y 30 minutos antes de ingerir otro alimento.
Si come carne, pescado o cualquier otro tipo de proteínas, no se debe mezclar con almidones (papas, arroz, fideos, legumbres). Sí se puede combinar con todos los vegetales que desee.
Por la noche ya se puede comer carne, pescado, arroz, verduras, pasta, patatas, etc., sin ninguna restricción.
Después de ingerir alimentos, hay que esperar cuatro horas antes de comer nuevamente, pero si ha combinado mal (carbohidratos con proteínas) debe esperar un mínimo de ocho.
La antidieta forma parte de las llamadas dietas disociadas que se basan en la creencia de que los hidratos de carbono y las proteínas deben tomarse por separado, nunca en la misma comida porque su digestión requiere un medio ácido y un medio alcalino y la mezcla de los dos dificulta la asimilación de nutrientes.
No existen limitaciones en cuanto a productos lácteos, y para aderezar los alimentos puede utilizarse un aceite vegetal.
Modo simplificado de seguir esta dieta:
Desayuno
Fruta fresca; macedonia de frutas o zumo recién exprimido.
Comida
Fuente de verduras; ensalada con queso fresco; emparedado de aguacate; sopa de lentejas; salvado de trigo con ensalada.
Cena
Pollo asado y setas; filete de pescado frito; pasta con verduras.
Bebidas
Agua mineral, zumo de fruta, jugo de hortalizas, infusión de hierbas, café de malta.
La antidieta
Una dieta que, básicamente, consiste en no mezclar ciertos alimentos.
El principio fundamental de la antidieta es una adecuada combinación de los alimentos. El régimen se basa en el descubrimiento de que ciertas combinaciones de alimentos se digieren con más facilidad y eficacia que otras.
El elemento clave en juego es la energía; dado que la digestión es una de las funciones que producen mayor demanda energética. A su vez, esta energía es importantísima para la desintoxicación del cuerpo; y éste no puede eliminar los desechos tóxicos sin nuestra cooperación.
Lo que se busca a través de esta dieta es que la comida permanezca en el estómago, aproximadamente, sólo tres horas; de esta manera, se evita la fermentación, los gases, la acidez y la indigestión. Se pretende que los alimentos pasen rápidamente por nuestros intestinos; y la manera más rápida y eficaz de asegurarlo es no consumir más de un tipo de alimento por vez. Comer en forma simultánea dos alimentos concentrados (por ejemplo, carne y harinas) causaría que éstos se pudran y no puedan ser asimilados.
En consecuencia: si querés comer un bife, una porción de pescado o de pollo no hay problema; siempre que no lo acompañes de ningún otro alimento concentrado: nada de papas, arroz, fideos, queso o pan. Con las carnes podés comer solamente alimentos de alto contenido de agua; o sea, con verduras hervidas o ensaladas crudas. Si querés comer papas o pastas acompáñalas solamente con verduras y ensaladas.
Ventajas: Es rica en vitaminas, minerales y fibra; regula los niveles colesterol y disminuye el consumo de grasas animales.
Desventajas: Si no se sigue correctamente puede provocar hipoglucemia y, finalmente, se tiende a perder músculo debido al bajo consumo de proteínas.
Esta dieta fue diseñada hace algunos años por Harvey y Marlyn Diamond. Después de su divorcio, Marlyn publicó un nuevo libro en donde descubrió algunos de los secretos que no se habían publicado en la primera versión. Así, en la ?Nueva Antidieta? el objetivo es crear una combinación adecuada de los alimentos, para que se traduzcan en una digestión normal que dure entre tres y cuatro horas y, por lo tanto, consiga un ahorro de energía que luego podrá ser utilizada en otras actividades.
La Antidieta, también conocida como ?Fit for Life”, se rige por los siguientes principios básicos:
El secreto para tener un peso adecuado está en la combinación de los alimentos.
Nunca se pueden ingerir dos alimentos concentrados a la vez. Los alimentos concentrados son todos aquellos que no son ni frutas ni verduras.
Según lo que planta esta dieta, la digestión se basa en el reloj biológico del cuerpo, el cual consta de tres fases apra su buen funcionamiento: La fase de eliminación -la cual se da entra las 5 a.m. y la 1 p.m.-, que consiste en la limpieza interna del organismo; la fase de apropiación -entre la 1 p.m. y las 7 p.m.-, que se refiere a la digestión; y la fase de asimilación - de 7 p.m. a 5 a.m.- o etapa de construcción, reparación y distribución.
Adelgazar:10 Claves para el Exito-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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Adelgazar:10 Claves para el Exito
1. No hay nada peor para la autoestima que levantarse con la intención de adelgazar y acostarse con el consabido “mejor la próxima semana”. Haga una lista de las razones que tiene para bajar de peso y, si realmente la convencen, póngase una fecha de comienzo del régimen y otra de final, con objetivos logrados.
2. ¡Olvídese de las dietas milagrosas! El pomelo puede ser una fruta con pocas calorías, pero una dieta de tres días a base de pomelo es pan para hoy y hambre para mañana. Adelgazar sin arriesgar la salud física y mental requiere un tiempo. Recuerde: la única comida que no engorda es la que queda en el plato...
3. Mastique bien los alimentos y tómese su tiempo para saborearlos.
4. Cuanto más sepa sobre las virtudes de los nutrientes y las necesidades del organismo, más capaz será de juzgar sus propios hábitos alimenticios y cambiarlos. Así es que entréguese a la lectura completa sobre dietética.
5. Comenzar un régimen responde a una necesidad de cambio. Quizás sea el momento también de renovar la imagen. El cambio en el clóset puede ser gradual, según vaya perdiendo peso.
6. Hay una norma infalible para no sucumbir a los poderosos encantos de los alimentos prohibidos en una dieta: elimínalos de tu lista de compras. “Ojos que no ven, corazón que no siente”.
7. Los especialistas no se cansan de advertir sobre la relación que hay entre las enfermedades actuales y la mala alimentación. Las dietas pueden ser la oportunidad precisa para comenzar a variar los hábitos alimenticios de toda la familia. No significa que los demás deban comer lo mismo que usted, pero sí podrían aprovechar el mayor surtido de comida sana y natural que habrá en la cocina.
8. Hay ciertas palabras que arrastran cargas sicológicas demasiado negativas. Régimen es una de ellas. Para muchas personas, pensar que están a dieta simboliza limitaciones, restricciones, privaciones, amargura y descontento. Destierre el vocablo de su vida, por lo menos durante el período que dure, y hágase a la idea de que en realidad está comiendo lo que mejor le sienta a su cuerpo.
9. La balanza puede ser su mejor amiga, pero también la peor si hace mal uso de ella. Evite pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado. Es mejor pesarse una vez a la semana y siempre en la mañana.
10. No se salte ninguna comida. Prescindir de una comida no la va a hacer adelgazar más rápidamente. Al contrario, el cuerpo toma nota de esta omisión y hace acopio de reservas en el almuerzo siguiente. Los buenos regímenes normalmente están pensados para aportar las dosis necesarias de vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y grasas esenciales que el organismo necesita.
TRATAMIENTO FACIAL PARA HOMBRES-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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TRATAMIENTO FACIAL PARA HOMBRES
La piel de los hombres es distinta a la de las mujeres, más gruesa, grasa y con un ph más ácido, por lo tanto es más propensa a contraer acné, además de padecer deshidratación e irritación debido a la continua agresión del afeitado diario.
Es por estas razones que ellos están obligados a realizarse periódicamente un tratamiento que los ayude a mantener una piel sana, firme, tonificada y libre de impurezas.
Nos estamos refiriendo al tratamiento facial descongestionante, el cual podrás solicitar en el centro de estética de tu elección o si prefieres realizarlo en la comodidad de tu casa. Toma nota de los pasos a seguir:
* facialhombre Crema limpiadora: Coloca una pequeña cantidad en mentón, pómulos, nariz y frente, espárcela suavemente con masajes circulares en forma ascendente, con los dedos, presionando suavemente la piel para relajar los músculos. Luego retirar la crema con círculos de algodón humedecidos en agua.
* Exfoliar la piel: Aplica un gel exfoliante con la yema de los dedos, realiza masajes en la misma forma que el paso anterior y a continuación retira con esponjas húmedas, finaliza secando el rostro con papel tissue.
* Tonificar: Protege la zona de los ojos colocando dos algodones sobre ellos y procedee a aplicar una loción tónica de acuerdo al tipo de cutis. De preferencia hazlo con un spray y a 30 cms. de distancia de la piel.
* Crema de párpados: Aplica una pequeña cantidad de crema sobre los párpados y efectúa masajes circulares desde la parte interna del ojo, y termina dando ligeros golpecitos con la yema de los dedos en el párpado inferior de afuera hacia adentro, igualmente realiza masajes circulares en la pare externa del ojo.
* Mascarilla oxigenante: Colocar dos tajadas de pepino sobre los ojos con la finalidad de descongestionar la zona de los párpados. Luego con una espátula aplícate una mascarilla de barro especial para oxigenar el rostro, eliminar impurezas y tensar la piel. Dejar actuar ambos pasos durante 15 minutos. Retira la mascarilla suavemente, primero con tissue y luego con una leche limpiadora. Enjuaga y seca tu rostro sin estirar la piel.
* Nutrir la piel: Aplícate una crema de noche antiedad con masajes circulares ayudándote con la yema de los dedos, en forma ascendente, de mentón a frente.
MAQUILLAJE PARA CABALLEROS-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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MAQUILLAJE PARA CABALLEROS
Siempre se dice que el tema de maquillaje es netamente femenino, sin embargo ¿por qué los hombres no pueden lucir regios en una ocasión especial? En realidad hay muchas diferencias entre los maquillajes masculinos y femeninos. Las mujeres lo que queremos hacer con el maquillaje es resaltar algún rasgo de nuestro rostro, en el caso de los hombres, básicamente se busca emparejar el tono de la piel y tapar alguna imperfección.
Para realizar este maquillaje masculino sólo debes hacer lo siguiente:
* Lo primero es lavar toda la zona del rostro y eliminar cualquier impureza o suciedad que pueda haber.
* A continuación hidrata el rostro con algún producto o crema que cumpla con esta función.
* Ahora llegó el momento de corregir algún desperfecto. Utilizando una base líquida empieza a cubrir todo el rostro, cuidando de que el color y la cantidad de base aplicada sea pareja en toda la piel. Lo que se logrará con esto es disimular las imperfecciones como las ojeras, manchas, espinillas, granitos o cualquier intruso en el rostro masculino.
* El siguiente consejo es opcional: utiliza un bálsamo para los labios, no los brillos que las mujeres utilizan generalmente, sino una crema hidratante que le otorgue a penas un poco de luminosidad a los labios.
Este tipo de maquillaje hará que el rostro del hombre que lo utilice luzca radiante y perfecto. ¿Por qué sólo las mujeres deben verse bien? los hombres también deben verse lindos para una ocasión especial: bodas, fiestas, entre otras actividades.
Ahora cabe resaltar que para que un hombre se maquille no es necesario que sea actor, ya que estos por efecto de las luces y cámaras deben pasar por maquillaje. Todo lo contrario, cualquier hombre que quiera verse bien puede tomar como opción el maquillarse y corregir algunas imperfecciones de sus rostros. Hoy en día existen muchos productos para el cuidado de la piel masculina, sólo tienen que decidirse a hacerlo.
viernes, 2 de julio de 2010
EXFOLIANTE PARA ELIMINAR LAS CELULAS MUERTAS-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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EXFOLIANTE PARA ELIMINAR LAS CELULAS MUERTAS
Si sientes o notas que tu piel esta sin vida, es hora de eliminar esas células muertas de tu piel mediante un exfoliante muy a lo natural. Esto dará vida a tu piel y ara que te veas mucho más radiante...
Para el cuerpo:
-Mezclar 100 gramos de azúcar.
-100 gramos de sal marina.
-Y 100 gramos de harina de avena.
Esta mescla aplicar sobre la piel ya humedecida y dejarlo actuar por un tiempo, luego enjuagarse dándose un baño muy completo.
Para el rostro:
Chancar media taza de semillas de girasol para asi obtener un polvo grueso, mezcla este polvo con cucharadas de agua destilada hasta que forme algo así como una pasta.
Aplicarlo sobre el rostro, en forma de pequeños masajes y luego retirar con agua tibia después de haberla dejado actuar.
La piel lucirá revitalizada y sobre todo te veras los cambios en ella. Se puede utilizar una crema humectante para el cuerpo.
Tips para unas Manos Bellas-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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Tips para unas Manos Bellas
Las manos son muy importantes ya sea para saludar o para que estas sean admiradas por su tersura y belleza.
Bien para lograr tener unas manos de envidia, hoy te enseñamos algunos tips que no puedes dejar de hacer; ciertos cuidados que te ayudarán a que tus manos se sientan y se vean hermosas:
Utilice guantes de tela para los trabajos en seco y de goma para cualquier tipo de lavado para evitar el daño a tus manos. Si quiere extremar los cuidados, puede utilizar un par de guantes de algodón debajo de los de goma.
Si le resulta demasiado incómodo trabajar con guantes, aplique lociones protectoras resistentes al agua y de esta manera las protegerás.
Antes de acostarse aplique alguna crema hidrante específica para manos, masajeando suavemente y así todas las noches.
Una vez por semana realice un tratamiento completo: hágase la manicura, baños con hierbas, para relajarlas y realice masajes con alguna crema nutritiva.
TRATAMIENTO PARA PIEL SECA-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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TRATAMIENTO PARA PIEL SECA
Para el tratamiento de tu piel seca lo primero que tienes que hacer es lo siguientes:
-Bueno la piel seca se caracteriza por tener una baja producción de grasa y también por ser muy delicada y además es muy susceptible al sol y a los cambios climáticos, también después de ser lavada es un poco tiesa y se ve muy áspera en algunas veces puede llegar a tener una matriz cenizo.
- La resequedad es muy común ya que existen muchos factores que lo conllevan como por ejemplo las temperaturas extremadamente frías, el invierno o simplemente el aire acondicionado...
-Para el tratamiento abre una capsula de vitamina E y el contenido ponlo sobre el rostro, y si es necesario también x el área de los ojos, repite esta operación por lo menos 2 veces por semana y tendrás un hermoso cutis muy prometedor.
-Para cuidar tu piel y mantenerla siempre bella es necesario que utilices limpiadores cremosos o con una base aceitosa y por favor nunca de los nuncas apliques jabón en ella ya que este lo hará aun más áspero y una sensación de rigidez. Como crema diaria sería muy necesaria la aplicación de algún producto con alto contenido de humedad y si tienes más de 30 sería recomendable alguna crema nutritiva.
Estos tips son muy útiles ya que con estos consejos puedes dar un mejor tratamiento a tu piel, espero les sirva.
NO DEJES QUE EL TRABAJO ATENTE CONTRA TU DIETA-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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NO DEJES QUE EL TRABAJO ATENTE CONTRA TU DIETA
En esta nota, te contamos como hacer para evitar que las exigencias diarias arruinen tu dieta.
Por más que en tu casa vivas a dieta, el botón del jean sigue enterrándose en el ombligo y la aguja de la balanza permanece clavada en el mismo y espantoso número. ¿Estás viviendo esa pesadilla? Entonces, presta atención porque puede ser que tu trabajo sea el responsable. Piénsalo bien: a veces salteas el desayuno para llegar a tiempo a la oficina, después corres para cumplir con tus tareas como una maniática y ayunas durante horas. Obvio, a la tarde mueres de hambre y te escapas al kiosco… un par de veces...
Todo eso, te guste o no, es una amenaza concreta para tu proyecto de llegar al verano hecha una: diosa. El tema es que, si bien la causa de tu problema de peso puede ser así de clara, las maneras de remediarlo no son tan sencillas. Lee este informe para descubrir cuáles son las situaciones críticas en la difícil relación entre tu trabajo y una dieta sana… y aprender a pilotearlas.
* La culpa del estrés: ¿Eres de las que se quedan dormidas, saltean el desayuno, corren el colectivo y llegan a la oficina súper estresadas, incluso antes de haber empezado a trabajar? Entonces, entérate: Vivir a mil favorece la acumulación de tejido graso, especialmente en la zona media del cuerpo. Un horror, es cierto. Además, genera lo que se conoce como síndrome metabólico. Es decir, el aumento de la presión, del colesterol y también hiperglucemia.
La acumulación de grasa a la altura del abdomen se debe a que, cuando estamos estresados, nuestras glándulas liberan una hormona llamada cortisol que, entre otras cosas, “ahorra” grasa para emplearla como reserva de energía.
Esta actividad se vuelve más evidente en aquellas células grasas que más trabajan. Y como las del abdomen son súper laboriosas, el resultado es una barriga tamaño XL. que, al margen de antiestética, resulta peligrosa porque cualquier exceso de lípidos en esa zona sobrecarga el trabajo del hígado, donde se combinan con el colesterol, ingresan al flujo sanguíneo y colorín en definitiva, aumentan las chances de tener una enfermedad cardíaca. Por eso, la próxima vez que el estrés ataque, te recomendamos que contengas tus ganas de enfilar para el kiosco, cierra los ojos, respira hondo, contrae y relaja un par de veces los músculos de todo tu cuerpo y, cuando quieras acordarte, la situación estará bajo control. También puedes hacer ejercicio, escuchar música o cualquier otra actividad que te resulte relajante y te permita manejar mejor las tensiones cotidianas.
* Gula en el viaje: El final del día es otra amenaza para tus buenas intenciones diet. Lo más probable es que llegues a tu “hogar dulce hogar” tan pero tan famélica que te arrojes de cabeza sobre lo primero que encuentres para comer… que seguramente no será lo más sano. ¿Un buen consejo? Lleva a la oficina una viandita liviana y saludable que te aísle de las tentaciones y escoge sobre todo, esa clase de alimentos que (como los bastoncitos de zanahoria) te demanden mucha masticación, ya que ésa es la manera más efectiva de apagar rápidamente las señales de hambre.
Otra buena opción son las barritas de cereal, las semillas y las frutas frescas, y eso por no mencionar las nunca bien ponderadas galletas de arroz, que te llenan sin hacerte engordar de más.
* Dormir pocas horas: Increíble pero real: según un reciente estudio de la Universidad de Chicago, restarle horas al colchón puede sumar kilos sobre la balanza.
La investigación demostró que, tras dos noches de dormir sólo cuatro horas, la gente experimenta una caída del 18 % en el nivel de una sustancia llamada leptina, que es la que le avisa a tu cerebro “Ya estoy satisfecha”. Pero esto no es todo porque, simultáneamente, los indicadores químicos que avisan “Tengo hambre” trepan un 28%.
Además, hay una cuestión lógica detrás de todo esto: Cuanto más tiempo estemos despiertos y en actividad, más chances tenemos de ingerir alimentos extra. Por eso, y en la medida de lo posible, en vez de trabajar más y dormir menos, trata de trabajar más eficientemente. En todo caso, y sólo si no hay modo de que regreses a tu casa temprano, por lo menos rechaza elegantemente cualquier invitación a cenar after office. Así, siempre vas a estar metida en la camita a una hora razonable y la leptina no saldrá a hacer de las suyas.
* Debilidad por las cosas dulces: ¿Desayunas con tostadas rebosantes de manteca y mermelada? ¿Te gusta comprarte un chocolatín para ir comiendo arriba del tren hasta llegar al trabajo? ¿Sueles estar a los cabezazos a mitad de la mañana? Si respondiste “Sí” al menos a dos de las preguntas anteriores, te contamos la razón: cuando comes alimentos tan procesados como estos (llenos de azúcar y grasas) quedas satisfecha por muy poquito tiempo y, en cuestión de horas, tu nivel de azúcar en sangre (o insulina) se desploma y empiezas a morirte de sueño. Esto te hace desesperar por otra “bomba” de azúcar, te la comes y así el círculo vicioso vuelve a empezar.
Abusar de los hidratos de carbono sobreactiva dos sistemas internos: el de la dopamina, que es el asociado al bienestar; y el endocannabinoide, que además de producir bienestar nos hace, de algún modo, “adictos” a las cosas dulces. ¿Cómo salir de la trampa? Simple: comienza tu día con opciones más saludables, como las frutas frescas o en compota, una barra de cereal, un poco de granola o el siempre recomendable muesli (o müslix). Cualquiera de estos platos te va a proporcionar nutrientes pero, como se digieren muy lentamente, además harán que la sensación de hambre tardee en regresar.
Otra cosa importante es que no te olvides de incorporar un poco de proteínas a tu desayuno, por ejemplo a través de queso. Sucede que la proteína ayuda a avisarle a tu cerebro que ya comiste lo suficiente.
* Estar en un ambiente ruidoso: Cuando tu jornada laboral transcurre en un ámbito lleno de teléfonos, impresoras y gritos varios, tienes más chances de picotear entre comidas. Así al menos lo demuestra un estudio realizado en Estados Unidos, en el que se comprobó que la gente que debe resolver problemas en un entorno muy ruidoso come más. Y, para peor, parece que el chocolate y las papas fritas son los platos preferidos de las personas sometidas a estrés acústico durante su jornada laboral. Por eso, para cortar con cualquier amenaza de este tipo, pon tu celular en modo silencioso, apaga los parlantes de la compu y desconecta la radio.
EJERCICIOS PARA LOGRAR UNOS ABDOMINALES SENSUALES-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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EJERCICIOS PARA LOGRAR UNOS ABDOMINALES SENSUALES
En esta nota, te mostraremos 7 ejercicios de los que practican los deportistas de primer nivel para conseguir unos abdominales ultra tonificados y sensuales, y la buena noticia, es que con constancia, puedes lograrlos en sólo cuatro semanas.
Todos sabemos que los profesionales se preocupan por alcanzar un excelente estado físico, no solo para lograr un alto rendimiento en las competencias, sino también para aumentar sus reflejos, su capacidad de equilibrio y su velocidad.
Pero hay un secreto que se esconde detrás de este dato: todos los atletas adquieren sus espectaculares cuerpos y habilidades de un mismo lugar… un abdomen “a prueba de todo”...
Lo importante a rescatar de esta información, es que nosotras también podemos imitar sus esculturales figuras aunque no nos dediquemos a participar a nivel competitivo.
Los abdominales son la unidad central del cuerpo. Le suministran todo el poder al organismo y son cruciales para realizar cualquier actividad en la que se requiera fuerza y equilibrio, desde ganar una lucha de almohadas entre amigas, hasta cargar las bolsas del supermercado.
Además, independientemente de lo que hagas, unos abdominales sólidos te ayudarán a prevenir cualquier enfermedad cardiovascular. Y en lo que respecta al entrenamiento físico, permiten ir aumentando gradualmente el nivel de potencia y resistencia.
Afortunadamente, todos los mortales pueden tener un estado físico y cardiovascular excelente, lo importante es saber cómo conseguirlo.
Uno de los errores más comunes de las personas que entrenan, es pensar que cuantos más abdominales hacen, mas rápido tonificarán la panza. Lo cierto es que los mejores resultados se logran haciendo pocas repeticiones en más cantidad de series, porque de esa forma, se eleva la capacidad de resistencia de la zona abdominal y del organismo.
De todas formas, lograr unas excelentes abdominales no es tarea fácil: tener una panza de acero requiere de un intenso entrenamiento, y para que puedas alcanzar esta meta, en esta nota te daremos una serie de ejercicios clave que realizan los deportistas olímpicos con el fin de estar en forma. En sus marcas, listas…ya!
Los siguientes ejercicios se recomienda realizarlos 3 veces por semana con un día de descanso entre cada sesión.
Pueden practicarse todos juntos como entrenamiento único, o sumar dos o tres de estos movimientos a tu rutina habitual. Comienza con una serie y, una vez que logres completar todas las repeticiones a la perfección, puedes agregar otra.
Abdominales con barra.
Objetivo: Abdominales inferiores.
¿Cómo se hace?: Agárrate de una barra con las manos separadas a la altura de los hombros y la cadera centrada sobre el torso, de un modo que tu cuerpo permanezca derecho en una misma línea.
Manteniendo tus piernas y espalda derechas, levanta lentamente tus piernas hasta que queden paralelas al suelo (es decir, en ángulo de 90º respecto a tu torso).
Hecho esto, bájalas sin apuro. Eso es una repetición.
Realiza una serie de entre 4 y 6 repeticiones.
Toque de pie.
Objetivo: Abdominales superiores.
¿Cómo se hace?: Recuéstate sobre tu espalda sosteniendo una mancuerna de dos kilos con ambas manos. Luego, eleva tus piernas hasta que queden perpendiculares al piso y extiende tus brazos manteniendo la pesa directamente sobre tu pecho.
Sin mover tus piernas, despega el pecho y hombros del suelo, intentando tocar los dedos de tus pies con la pesa.
Evita flexionar las rodillas y, en cada repetición, intenta levantar un poco más el pecho y los hombros.
Haz entre 15 y 20 repeticiones.
La bicicleta.
Objetivo: Abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
¿Cómo se hace?: Recuéstate sobre tu espalda con las manos a los costados del cuerpo, las piernas extendidas y las pantorrillas elevadas a 6 cm. del suelo.
Empieza a sentarte mientras subes tu brazo izquierdo con el codo flexionado. Cuando estés totalmente sentada, lleva la rodilla derecha hacia tu pecho.
Luego, vuelve a la posición inicial manteniendo tus piernas levantadas y repite el ejercicio con la otra pierna, utilizando el brazo y la pierna contrarios.
Controla tus movimientos durante todo el ejercicio para trabajar bien los abdominales y quitarle presión a la espalda.
Haz unas 20 repeticiones por serie.
Estocadas con giros laterales.
Objetivo: Abdominales en su totalidad.
¿Cómo se hace?: Toma un disco o pesa de 5 kg. y párate con los pies separados en el ancho de tus caderas. Coloca la pesa frente a tu pecho manteniendo los codos flexionados.
Con tu pierna derecha, haz una estocada profunda (de 1 mt. de distancia), hasta que tu muslo derecho quede paralelo al suelo y tu rodilla izquierda cerca de tocar el piso. Al mismo tiempo, gira el torso unos 90º hacia la derecha.
Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna, obviamente, girando en este caso el torso hacia la izquierda.
No olvides realizar la estocada lentamente, sin dejar que tu rodilla delantera sobrepase tu pie. Mantén el pecho y la espalda derechos al girar.
Haz entre 8 y 10 repeticiones por serie.
La mujer maravilla.
Objetivo: Zona baja de la espalda.
¿Cómo se hace?: Recuéstate boca abajo con las piernas separadas, los brazos extendidos hacia delante y las palmas hacia abajo, a la altura de los hombros.
Levanta la cabeza y mira hacia delante. Ahora, eleva las piernas y mantenlas en el aire entre 15 y 30 segundos. Bájalas y realiza las siguientes variaciones: levanta solamente tus brazos, manteniéndolos en el aire entre 15 y 30 segundos, después eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda, luego cambia lentamente los lados, levantando tu brazo izquierdo y tu pierna derecha.
Trata de despegar tus caderas del suelo, no sólo las piernas.
Alterna estos movimientos hasta completar 15 repeticiones con cada lado.
El molino.
Objetivo: Oblicuos.
¿Cómo se hace?: Recuéstate sobre tu espalda con los brazos extendidos en cruz y a la altura de tus hombros. Levanta las piernas hasta que queden perpendiculares al piso. Luego baja lentamente las piernas hacia el lado izquierdo hasta que tus pies queden cera de tu mano izquierda y a pocos cm. del suelo, siempre evitando que lleguen a tocar el piso. Luego lleva tus piernas hacia al centro.
Repite alternando las piernas hacia la derecha. Haz series de 12 repeticiones (6 con cada lado).
Abdominales con barra.
Objetivo: Abdominales superiores.
¿Cómo se hace?: Recuéstate sobre un banco con las rodillas flexionadas y los pies juntos. Toma una barra de 3 kilos, con los brazos separados a la altura de los hombros.
Extiende tus brazos de modo que la barra quede directamente sobre tu pecho. Sin flexionar los codos, eleva los hombros, extendiendo la barra hacia el techo.
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Haz series de entre 10 y 15 repeticiones.
Lanzamiento de pelota.
Objetivo: Abdominales en su totalidad.
¿Cómo se hace?: Agarra una pelota de 3 kg. y párate con los pies separados a la altura de tus hombros, y tus rodillas apenas flexionadas. Sostén la pelota con ambas manos frente a tu pecho. Baja las caderas y toca tu pie derecho con la pelota. Luego enderézate rápido, llevando la pelota hacia el frente de tu pecho, y luego pásasela a una compañera, soltándola a la altura de tu hombro izquierdo. Cuando te la devuelva, repite el ejercicio con el otro lado.
Haz series de 10 repeticiones.
No olvides que en lo que a ejercicios respecta, siempre es bueno contar con un profesional que nos corrija la forma en que hacemos los ejercicios para evitar posibles lesiones. En caso de contraer algún dolor (que no sea el muscular habitual posterior a comenzar con una rutina de ejercicios), suspende inmediatamente el ejercicio.
Es también muy importante elongar bien los músculos luego de cada actividad y no hacer más repeticiones de las que nuestro estado nos permite. Gradualmente y con constancia, los músculos se irán tonificando y podremos aumentar la cantidad de repeticiones en cada serie, así como también la cantidad de series que realizamos.
DIETA PARA EMBELLECER TU PIEL-VIDA SANA Y SALUDABLE |
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DIETA PARA EMBELLECER TU PIEL
Comer bien es importante para la salud. Todas lo sabemos, pero una buena alimentación también puede hacer mucho por tu belleza.
En esta nota, te contaremos sobre algunos alimentos que ayudarán a detener el envejecimiento… y de paso… te harán lucir ¡Divina!.
Durante años, los expertos nos dijeron que lo que comíamos no tenía una influencia directa sobre la piel. Esto es, que los granitos o puntos negros que te salían no eran producto de tu devoción por el chocolate o las papas fritas...
Bueno, este concepto a partir de ahora debes erradicarlo de tu mente. Las investigaciones dermatológicas realizadas durante los últimos años han demostrado que la ingesta de ciertos alimentos puede mejorar notablemente el estado de tu piel y hasta evitar la aparición de arrugas antes de tiempo.
En esta nota, te enterarás de las cuatro reglas de alimentación que hoy se consideran sagradas para que tu piel luzca reluciente.
Menos comida “blanca”.
Siempre se dijo que las papas fritas provocaban granos. Y es verdad, pero no por estar fritas, sino por tratarse de papas.
En un estudio reciente en el que se observaron a 1.200 nativos de una isla cercana a Papúa Guinea y a 115 indígenas paraguayos y no encontraron nada parecido a un grano en la piel de ninguno de ellos. ¿Cuál era su secreto? Una dieta basada exclusivamente en proteínas, frutas y verduras.
Los nativos de estos lugares no tenían en su dieta nada de carbohidratos simples (pan blanco, pasta, arroz, papas y dulces), que son la base de nuestras dietas “civilizadas”.
Estos carbohidratos elevan notablemente nuestros niveles de insulina, y los expertos especulan que esto produce una serie de reacciones en el organismo que se traducen en acné.
¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? En lugar de comer carbohidratos blancos refinados, elige los complejos como panes, pastas y arroz integrales. Estos se digieren lentamente y no producen los picos de insulina que dañan la piel.
Mucho más pescado.
El pescado es una fuente fundamental de ácidos grasos esenciales como el omega 3 y el omega 6, que reducen la inflamación en el cuerpo. La inflamación hace que las células cierren los poros, lo causando acné, y esto, además, acelera la aparición de arrugas.
Los pescados que más ácidos grasos contienen son el salmón, la caballa y el atún.
Estos ácidos también se encuentran en las semillas de lino, las almendras y las avellanas.
¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? Come salmón ahumado o atún al mediodía, y porqué no, acompañados de una ensalada o en un sándwich de pan integral.
Si no eres amante del pescado, opta por ejemplo por un puñado de almendras todos los días.
Adiós mejillas rojas.
Tener color en los pómulos es sexy, pero estar colorada como un tomate es, definitivamente, desagradable.
Ciertas comidas como los picantes, los embutidos y el alcohol (especialmente, el vino tinto), hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y la cara se ponga roja.
¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? Si tienes tendencia a ponerte colorada fácilmente, presta atención a cuales son las comidas que te hacen subir el tono facial, porque no todas las personas enrojecen con los mismos alimentos.
Si la causa son los picantes, no les pongas pimienta a las comidas… y mucho menos ají molido.
Si el tono rojo aparece cuando bebes, disminuye tus raciones de alcohol, en especial las de vino tinto.
Permítete el aceite de oliva.
Si te privas por completo de grasas para cuidar tu figura, tu piel pagará las consecuencias. Muchas mujeres jóvenes tienen la piel seca porque no comen suficientes grasas. Si consumes menos de 20 gramos por día (aproximadamente, 2 cucharadas de aceite), tu piel no podrá lubricarse y tu cuerpo no absorberá suficientes vitamina A, indispensable para prevenir el envejecimiento.
¿Cómo aplicar este concepto a tu dieta? Échale un chorro de aceite de oliva a todas tus ensaladas e incluye un par de nueces y palta como ingredientes.
DIETA DE LA TORONJA-VIDA SANA Y SALUDABLE |
VIDA SANA Y SALUDABLE
DIETA DE LA TORONJA
La dieta de la toronja es una dieta hipocalórica es decir baja en calorías, es muy tradicional y popular por sus resultados inmediatos.
Algunos nutricionistas no aprueban la dieta de la toronja pues consideran malo para la salud por su aporte bajo en camrías lo que significaría la desprotección del organismo...
La toronja se consume principalmente fresca o en zumos, por eso recuerda "antes de comer un chocolate cambialo por una toronja".
A continuación tendrás el menú de la dieta de la TORONJA:
Durante el desayuno:
un vaso con jugo de toronja acompañolo después con té o café pero sin azúcar.
Durante el almuerzo:
un vaso con jugo de toronja, 2 huevos cocidos con ensalda de tomate y/o pepino aderzada con vinagre, más una tostada de pan integral.
Durante la cena:
1/2 vaso con jugo de toronja y una pequeña porción de pollo desilachado.
¡por una figura esbelta no dudes en probar la dieta de la Toronja!
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