MEDITACION ZEN-VIDA SANA Y SALUDABLE

VIDA SANA Y SALUDABLE

MEDITACION ZEN

Esta es la meditación usada por los budistas. Este tipo de meditación incluye ejercicios de respiración. Es una de las técnicas más populares porque es muy sencilla y fácil de incorporar aun en las rutinas de ejercicios. Sin embargo la técnica zen practicada por los budistas es más compleja.

En la meditación zen la persona toma una posición cómoda (parada, sentada o acostada) y se concentra en los movimientos respiratorios. La respiración es profunda y rítmica, inhalar, retener, expirar. Esta concentración en la respiración ayuda a que nos enfoquemos y dejemos fuera todas los otros pensamientos. Como puedes ver los ejercicios de respiración comúnmente usados son derivados de la meditación Zen.