LA CROMATOTERAPIA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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LA CROMATOTERAPIA

Mucho antes que la ciencia reconociera la influencia que ejercen sobre los cuerpos los rayos ultravioleta e infrarrojos, hubo terapeutas que trataron ya a sus pacientes con la ayuda de los colores. Decía Hipócrates que “el ser humano debe armonizar espíritu y cuerpo“. Hoy, algunos adeptos de la Medicina Natural, los cromoterapeutas, siguen este precepto procurando devolver a sus pacientes el equilibrio alterado...

Técnicas Cromoterápicas.
A menudo combinadas, las herramientas que utiliza el cromoterapeuta son los rayos de luz coloreada, el agua solarizada, la elección de alimentos según su color, la coloración ambiental, los vestidos, etc.

Luz Coloreada: Como se comprenderá, el color es sensación, pero sobre todo luz, es decir, energía radiante que viaja por el espacio en forma de ondas electromagnéticas variables en dimensión, intensidad y frecuencia. En un departamento a oscuras, el paciente es expuesto a la luz coloreada de una lámpara cromoterápica o de un simple proyector de diapositivas, relajándose y concentrándose a la vez sobre el color aplicado y sobre la parte tratada. Pero su aplicación, los crometerapeutas disponen de diversos dispositivos ópticos provistos de filtros especiales con los que es posible utilizar las distintas longitudes de onda de los diferentes colores del espectro luminoso visible, al objeto de tratar problemas estéticos o relacionados con el estrés y las deficiencias energéticas. En el campo de la medicina estética se obtienen efectos óptimos sobre acné, estrías, piel grasa, arrugas, eritrosis, etc. En el caso de la celulitis, el masaje bajo luz azul resulta menos doloroso y se obtienen resultados inmediatos y controlables desde la primera aplicación.

Cromoterapia Medica: Desde el punto de vista médico, tres colores son eficaces en el tratamiento de enfermedades crónicas: rojo, azul y amarillo. El color rojo, color cálido, debe ser utilizado cuando hay atonía del organismo; es excitante y estimula la circulación sanguínea. Puede ser beneficiosamente empleado para activar el aparato digestivo y contra depresión nerviosa, hipocondría, melancolía, neurastenia y parálisis parciales o totales. En cambio, agravaría las enfermedades contraídas por mala aplicación del color azul. El amarillo y el naranja, dos colores alegres y vitales, son igualmente estimulantes, eficaces y se utilizan en problemas de hígado, intestino, asma, bronquitis crónica, estreñimiento debido a vida sedentaria, hemorroides, gota y reumatismo crónico. El verde es un color analgésico, que se puede utilizar para calmar todo tipo de dolores y neuralgias. Ayuda a tratar la hipertensión, la gripe, y las inflamaciones genitales. Ha logrado notables efectos en ciertas psicopatías, así como en la furunculosis, la incontinencia de orina, la sífilis y el cáncer. El azul, color frío, refrigerante, sedante, antibiótico y astringente es preconizado en los estados febriles e inflamaciones producidas por gérmenes: sinusitis, laringitis, amigdalitis, asi como para combatir insomnios, terrores nocturnos en la infancia, neuralgias intercostales, cefaleas, disentería y cólera. El color violeta tiene las mismas indicaciones que el azul. Además es eficaz contra la anemia.

El púrpura tiene su principal acción sobre los riñones y pulmones. El índigo, mezcla de azul y rojo, está indicado en los problemas respiratorios. Se recomienda en la neumonía, las bronquitis con tos seca, asma y dispepsia crónica. El ultra-violeta, de reconocidas propiedades antimicrobianas, es utilizado para la esterilización de algunos alimentos y del agua. Puede ser útil en hiperexcitabilidad nerviosa. Otro punto a considerar es el de la intensidad de la fuente luminosa, al mismo tiempo que el color, y esto es particularmente importante en el tratamiento de los tumores. El color azul es el que posee un mayor poder de inhibición. En la oscuridad, aplicando luz azul, los tejidos normales se desarrollan moderadamente, mientras que los tejidos neoplásicos dejan de desarrollarse. La Cromoterapia ha sido y es todavía una técnica empírica, pero gracias a estudios serios se están elaborando medidas precisas para poder sacar de los colores todo el partido terapéutico que es de esperar.

LA ACUPUNTURA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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TERAPIA:LA ACUPUNTURA

La acupuntura es una terapia “adjunta” o de soporte a una terapia primaria. La acupuntura no es una “panacea” o un tratamiento “maravilloso instantáneo” como se ha estereotipado muchas veces para el control de peso.

La acupuntura es efectiva en hacer más sencillo perder y mantener el peso en pacientes que estén dispuestos a realizar cambios en sus estilos de vida.

El mecanismo exacto por el cual la acupuntura trabaja es ambiguo, pero lo que si sabemos es que las agujas de acupuntura se introducen en puntos específicos del cuerpo y en las orejas para la liberación de endorfinas para obtener efectos relajantes y calmantes que hacen más sencillo lidiar con el estrés, frustración y ansiedad, factores que desencadenan el apetito excesivo y el “antojo” por comidas contraproducentes en el control de peso (dulces, grasas, etc.…). Las endorfinas también afectan a los sistemas digestivo y hormonal, así que la acupuntura ayuda a “re-balancear” los órganos de nuestro cuerpo para favorecer el metabolismo de nuestro cuerpo.

Tratamiento con acupuntura

Una vez que el o la paciente está bien informado (a), el acupunturista debe iniciar un protocolo de
tratamiento usando una combinación de puntos auriculares y corporales.

Puntos auriculares

La Medicina Tradicional China desarrolló un sistema de acupuntura auricular (en la oreja) hace miles de años en donde un microsistema del organismo se ve reflejado en varios puntos de la oreja, relacionando estos puntos con órganos del cuerpo humano. No obstante, un medico francés (Paul Nogier), descubrió muchos otros puntos en la oreja que pertenecen a órganos mas específicos relacionados con la medicina alopática (convencional) como la Glándula Adrenal, Pituitaria, Ovarios, Tiroides, etc.

Muchos de estos puntos son importantes para el control del peso:
1. Boca: utilizado para el “comelón compulsivo” y también para aquella gente que fuma
2. Estómago: para las personas que sufren de apetito excesivo
3. Hambre : punto utilizado para saciar el apetito
4. Pulmón: para la gente “adicta a las comidas” o que comen exceso de chocolates y otros dulces
5. Shenmen: un punto importante en la medicina china que sirve para calmar al paciente, utilizado ampliamente en aspectos psicológicos como el stress, ansiedad, frustración, enojo e inseguridad
6. Endocrino: para la retención de líquidos
7. Adrenal y Ovario: si el aumento de peso es debido a la menopausia o Síndrome Premenstrual
8. Bazo: para desbalances debidos a carbohidratos o desórdenes hormonales
9. Riñón: para la retención de agua o desordenes nerviosos u hormonales
10. Tiroides: utilizado en caso de metabolismo lento

Un buen acupunturista elegirá dos o más puntos para cada tratamiento dependiendo del problema específico del paciente, o refiriéndose a la personalidad compulsiva relacionada con el desorden alimenticio.

Puntos corporales

Durante los primero tratamientos se deben utilizar puntos energéticos para nivelar el Qi (nuestra energía corporal). La energía debe circular por todo nuestro cuerpo y así balancearla para poder calmar nuestra mente.
Otros puntos se deben seleccionar para regular y tonificar la energía del estómago. Estos puntos se deben combinar con puntos del riñón para tratar la retención de liquido excesivo y en lo que se conoce en la MTC como retención de flema, que se refiere a desechos tóxicos orgánicos acumulados en el cuerpo (colesterol, triglicéridos, etc.).
El acupunturista, si lo considera necesario, puede utilizar electroestimulación en algunos puntos para incrementar la liberación de endorfinas y estimular el metabolismo. Las agujas se deben dejar introducidas en el cuerpo alrededor de 30 minutos, dependiendo de la tolerancia y estado energético del paciente.
Además de este tratamiento, el acupunturista debe de aplicar una terapia auricular donde el o la paciente este masajeándose puntos de la oreja para cuando sienta ansiedad por comer.
Es necesario también que los pacientes sepan que deben evitar situaciones que los tienten a “pecar” en su nuevo estilo de vida alimenticio.

Plan terapéutico

El número de sesiones de acupuntura depende de las metas que el paciente tenga en mente en la reducción de su peso (numero de kilos a perder, velocidad con que quiera perderlos y la fuerza de voluntad puesta en el proceso). Si el trastorno es severo, se recomienda asistir cada día por los primeros 5 días, para luego ir de día de por medio la siguiente semana y en la tercera semana una vez cada tres días. Para el paciente promedio que quiere perder entre 5 y 10 libras, un tratamiento cada tres días es indicado hasta que alcance su meta y luego se puede complementar con un tratamiento cada dos semanas como mantenimiento. El número de sesiones depende de las variables del caso.

Consejo nutricional y cambios de estilos de vida

Como mencionamos anteriormente, una buena terapia de control de peso incluye un consejo nutricional profesional y ejercicio, así como un compromiso personal a realizar cambios en el estilo de vida. El profesional en nutrición le ayudará a someterse a un plan nutricional compatible con la vida del paciente y que lo pueda incorporar a su estilo de vida para SIEMPRE.
Otra herramienta importante para el control del peso son las técnicas de relajación. Entre las técnicas de relajación más recomendadas están: ejercicios de respiración, Tai Chi, Yoga y meditación. Inclusive, caminar unos 40 minutos tres veces por semana se considera no solamente un buen ejercicio para principiantes, sino que también un buen método de relajación. Ejercicios como la bicicleta, caminadora o aeróbicos también son bien recomendados para mantener un peso a largo plazo. No solamente ayuda a bajar de peso, sino que además ayudan a mantener un buen tono óseo y así evitar la osteoporosis.

RECETA:PASTELITOS DE YUCA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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RECETA:PASTELITOS DE YUCA

Ingredientes:

Masa
1 kg de yuca blanca
1/2 cdta de anís
1/2 taza de azúcar en polvo
Un poco de harina
Una pizca de sal
Canela en polvo

Camotillo
1/2 kg de camote
2 tazas de azúcar
1 taza de agua

Prepacion:

Empecemos con el camotillo. Es muy sencillo, sólo pelamos y picamos el camote. En una olla vertemos el agua y el azúcar y echamos el camote ahí, hasta que tome punto.

Luego, lavamos y pelamos las yucas. Las sancochamos con el anís y la sal. Una vez cocidas, las pasamos por el prensapapas y amasamos hasta que estén suaves, agregándole un poco de harina para que no se peguen a la mesa. Tomamos por trocitos esta masa y formamos bolitas. Estas bolitas las aplastamos por el centro, donde se colocará un poco del camotillo y se tapa con otro pedazo igual. Si lo deseas, puedes hacerles forma de estrellas, tomando y jalando ligeramente cuatro puntas.

Una vez listos todos los pastelitos, los pasamos a freír en abundante manteca caliente hasta que doren ligeramente. Servimos espolvoreando con azúcar en polvo mezclada con canela en polvo.

RECETA:PAPA RELLENA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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RECETA:PAPA RELLENA

Ingredientes

-190 ccs de aceite
-5 aceitunas negras picadas
-2 dientes de ajo
-2 cucharadas de azúcar
-Carne de vacuno picada
-2 cebollas grandes
-120 gramos de harina
-2 huevos duros picados
-1,5 kilos de patatas
-0,5 tazas de pasas
-1 cucharadita de perejil picadísimo
-0,5 cucharaditas de sal
-1 pizca de sal

Preparacion:

Hervir las patatas en agua con sal hasta que estén suaves, retirarlas y aún tibias pelarlas, pasarlas por el pasapuré o aplastarlas con un tenedor hasta obtener una masa suave sin grumos. Amasar, agregar el azúcar, una pizca de sal y de harina, poca. Amasar bien. Calentar tres cucharadas de aceite en una sartén y freír la carne revolvolviéndo, cuando cambie de color, condimentar con sal, agregar dos dientes de ajos molidos y pimienta a gusto; revolver bien y cocinar unos minutos más. Luego añadir las cebollas picadas en cuadritos, terminar de condimentar con sal, mezclar bien y cocinar a fuego moderado. Cuando la cebolla esté cocida incorporar las pasas y el perejil. Mezclar bien. Sacar del fuego. Enharinarse las manos, tomar una porción de la masa de papa, formar una bola, aplanarla suavemente y colocar en el centro la mezcla de la carne, un trocito de huevo duro y otro de aceituna, cerrar dándole forma de ovalada, pasarla por harina y freirla en regular aceite caliente. servir con una porción de salsa de cebollas.

RECETA:CARAPULCRA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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RECETA:CARAPULCRA

Los ingredientes que necesitamos para este receta son muchos, pero si quitamos uno de ellos, no les aseguro una delicia total.

* ½ Kilo de papa seca.
* ½ kilo de carne de cerdo
* ½ kilo de carne de pollo deshuesada
* 2 tazas de caldo de pollo
* ¼ taza de vino dulce
* ¼ taza de aceite
* ¼ taza de manteca vegetal
* 1 taza de cebolla picada
* 2 dientes de ajo picados
* ½ taza de ají panca molido
* ¼ cucharadita de clavo de olor
* ½ taza de maní tostado y molido
* Ají verde
* Sal, pimienta y comino.
Preparacion:

La papa seca de preferencia hay que remojarla desde el día anterior. Si compramos la papa embolada ya precocida, solo necesitamos remojarla 1 hora antes de comenzar con la preparación.
Luego de remojar la papa seca, la lavamos bien y dejamos escurrir en un colador.

En una olla echamos un poco de aceite y luego en el ponemos la manteca hasta que se derrita. Ahí mismo freímos el cerdo y el pollo trozados en cubos y deshuesados. Cuando ya estén dorados los retiramos y dejamos esperar. En el mismo aceite freímos la cebolla hasta que este cocida, añadimos el ajo, y los ajíes y sazonamos al gusto. Regresamos las carnes doradas a la olla, y agregamos el caldo de pollo caliente y el vino dulce.

Luego agregamos la papa seca con un poquito de clavo de olor. Dejamos cocinar a fuego lento y vamos moviendo de rato en rato para que no se peguen las papas al fondo de la olla con una cuchara de palo.
Vamos a ir agregando caldo o agua hirviendo según veamos que sea necesario. En algunos casos no es necesario aumentar este líquido. Este depende mucho del tipo de calor que tenga nuestra cocina.
Cuando ya nos demos cuenta que esta casi listo, es decir la papa ya este un poco blanda, echamos el maní picado.
Servimos con arroz blanco, yuca o papa según el gusto de los que van a comer.

Consejos para realizar dietas y alcanzar los objetivos-VIDA SANA Y SALUDABLE

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Consejos para realizar dietas y alcanzar los objetivos

Al hacer dieta muchas veces sentimos que no vamos a alcanzar nuestros objetivos, sobre todo cuando se trata de perder peso, ya que se hace muy difícil cambiar los hábitos alimentarios al principio y muchas veces eso nos pone de mal humor. Te damos algunas pautas a seguir para conseguir el peso deseado y no desesperar en el intento...

Los nutricionistas proponen que no hagamos dietas con demasiadas restricciones, a menos que sean las necesarias en caso de enfermedades determinadas, como la hipertensión, diabetes o desórdenes metabólicos, sino buenos planes alimentarios en donde no nos falte nutrientes, para ello es necesario:

* Reconocer el hambre verdadera, frente a la compulsión de comer frente a cualquier estado emocional. Tener siempre presente que con una porción es suficiente aún cuando la mente y los ojos nos lleven hacia otro plato de comida. Solo debe comer cuando sienta hambre.
* Para no abandonar la dieta los platos deben ser ricos, incluyendo su plato favorito en la misma, pero no abuse… tampoco se prive de él.
* Incluya comidas saludables que le brinden placer, de esa forma será más fácil continuar hasta alcanzar las metas. Si elige desde aquello que le agrada, la mente lo tomará con algo satisfactorio en ves de algo restrictivo y le ayudará a regular los alimentos a su favor.
* Tenga consciencia de lo que come, use todos los sentidos de esa forma controlará la cantidad de alimentos que ingiere.
* Si se excede con los alimentos tómelo con calma, no se altere pero no abandone los objetivos.

No se olvide que los platos mientras más variados y coloridos, más saludables son, aprenda a elegir que consume y de esa forma no solo perderá peso, sino que estará cuidando su cuerpo y salud.

Baja 3 kilos en una semana tomado té rojo-VIDA SANA Y SALUDABLE

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Baja 3 kilos en una semana tomado té rojo

El té rojo es conocido en el mundo entero por sus rápidos y efectivos resultados para perder peso, y lo mejor es que no hay que hacer dietas drásticas que al final solo consiguen llevarnos al fracaso. Con la ayuda del té rojo podemos llegar a bajar hasta 3 kilos en 7 días.

Esta maravilla de la naturaleza contiene sustancias que ayudan al metabolismo del hígado, lo que genera la reducción de grasa corporal y de colesterol.

Muchas mujeres cometen el grave error de empezar una dieta dejando de lado los nutrientes, y a la larga esto no resulta, ocasionando el tan temido efecto rebote. Este efecto hace que recuperemos rápidamente el peso perdido y algunos kilos más, sin duda un triste desenlace después de tanto “sacrificio”.

La infusión de té rojo además de acelerar el metabolismo sirve como un diurético natural que nos ayuda a eliminar el líquido que retemos en el cuerpo, también ayuda a depurar la sangre y desintoxicar el hígado.

Como adelgazar con tomando té rojo

Esta dieta se debe realizar solo por 5 días y se deben tomar cuatro tazas de té rojo al día, después de las comidas y una en la merienda. Durante estos días la alimentación debe basarse solo en verduras, frutas, arroz, pastas, pescado, y si se desea se puede comer huevo, pero en pocas cantidades.

No se deberá comer: frituras, margarina, plátano, carnes rojas, pollo, azúcar y embutidos.

¿Como preparar el té rojo?

En una tetera se coloca una cucharadita de té, se agrega agua hirviendo y se deja reposar por 5 minutos, luego se sirve en una taza. Puedes beberlo al natural, pero si gustas endulzarlo debe ser con edulcorante o azúcar no procesada.

Después de terminar esta dieta puedes seguir consumiendo este maravilloso té pero solo 2 veces al día, 2 horas después de cada comidas, ya que tomar grandes cantidades de cualquier tipo de té y por tiempo muy prolongado impide la absorción de hierro.

Como maquillar tus ojos si usas lentes de contacto-VIDA SANA Y SALUDABLE

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Como maquillar tus ojos si usas lentes de contacto
Si usas lentillas, deberás extremar al máximo las precauciones a la hora de maquillarte los ojos.

Empieza por ponerte las lentillas antes del maquillaje para poder ver correctamente, y quítatelas antes de retirarlo para que puedas desmaquillarte con total libertad...

-Usa sombras de ojos que se adhieran bien al párpado con el fin de evitar que las partículas de maquillaje puedan entrar en el ojo. Utiliza productos sometidos a prueba de alergias, oftalmológicas y cien por cien sin perfume.

-Sombras, delineador, eyeliner, máscara, y cubre ojeras, deberán cumplir escrupulosamente todos estos requisitos de protección.

-Así mismo, es conveniente que el desmaquillador sea específico para ojos sensibles o portadores de lentillas.

-Si lo haces así, te ahorrarás problemas. Los encontrarás fácilmente en las farmacias.

RECOMENDACIONES PARA ELIMINAR LA PAPADA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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RECOMENDACIONES PARA ELIMINAR LA PAPADA

Tonificar los músculos del cuello y eliminar la papada, puede ser posible si realizas metódicamente el siguiente ejercicio.

-Sentada con la espalda recta y la cabeza en alto, inclina ligeramente el mentón hacia abajo.
-Con los puños cerrados bajo el mentón, ejerce presión oponiéndote al movimiento de éste.
-Manten esta posición durante tres segundos para pasar a una relajación progresirva durante dos segundos. Repite el ejercicio diez veces cada día.
-Mientras se realiza este movimiento, el cuerpo y la cara deben permanecer inmóviles. El resultado es un cuello esbelto y bien tonificado.

7 CONSEJOS PARA NO EMVEJECER-VIDA SANA Y SALUDABLE

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7 CONSEJOS PARA NO EMVEJECER

Vivir muchos años debe ser motivo de vivir saludable y en armonía con nosotros mismos, por eso acá os proponemos 7 consejos básicos para mantener muchos años, no solamente de vida, sino de calidad.

1. Las mujeres tenemos una batalla constante con los radicales libres, los cuales deterioran rápidamente con el paso de los años nuestras células, por eso es necesario combatirlos con alimentos antioxidantes, ricos en vitaminas, como las fresas, el ajo, el té verde, vegetales y frutas frescas.
2. Hay que mantener el pH en equilibrio, ya que el mismo es provocado por una acumulación de sustancias tóxicas, para ello limite el consumo de alimentos procesados ya que los mismos contienen sustancias que acidifican el organismo.
3. Mantenga el estrés controlado, ya que el mismo le agrega años a nuestra vida y a la edad biológica, el mismo puede traer enfermedades no solamente psicológicas, sino que además debilita el sistema inmune haciendo el organismo propenso a infecciones.
4. Ejercite el cerebro cada vez que pueda, ya que combate el deterioro cognitivo, haga crucigramas, memorice textos y lea.
5. Realice actividad física, ya que el mismo activa diversas zonas cerebrales y produce un aumento del flujo sanguíneo, mejora la respiración, el ritmo cardíaco y ayuda a equilibrar la sensibilidad y la percepción.
6. Los años traen consigo un deterioro de la producción hormonal, la más afectada suele ser la melatonina, esencial para descansar y dormir, la misma puede provocar arritmias, infartos y otras enfermedades, por eso consulte para realizar los reemplazos hormonales necesarios y mantener el organismo en equilibrio.
7. La dieta, siempre debe ser balanceada, baja en calorías, ya que evitando el exceso de grasa corporal, se consigue mantener el organismo saludable y lejos de enfermedades como la obesidad, la diabetes, y las enfermedades cardiocoronarias.

TIPS Y CONSEJOS PARA VERTE DELGADA EN EL VERANO-VIDA SANA Y SALUDABLE

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TIPS Y CONSEJOS PARA VERTE DELGADA EN EL VERANO

A todas llegada esta época nos encanta lucir nuestro cuerpo y creemos en las dietas milagrosas, intentando perder esos kilos de más que ganamos durante el invierno, aunque sabemos que no siempre es fácil acá os dejo algunos trucos para que puedas mantener una dieta y no pasarte en las cantidades que te haya indicado el especialista.

Recuerda, no existen dietas milagrosas, y hay que mantener una alimentación saludable durante todo el año, es la única manera de lucir el bikini cuando estemos de vacaciones.

Cantidades a consumir:

* Si hay indicado leche o yogurt desnatados, 200 centímetros cúbicos son la cantidad indicada.
* Si se refiere a carnes rojas , cerdo o pollo sin piel, pescados de mar, atún, pejerrey, brótola, merluza, corbina etc, la cantidad son 150 gramos por porción indicada.
* Cuando la dieta refiere a atún o caballa al natural, es una lata pequeña de la misma.
* Los vegetales, están siempre permitidos, de todos los colores y mientras más variados mejor, cocidos al vapor , hervidos o crudos, un plato hondo es la porción perfecta.
* Los vegetales como patatas, batata o maíz, una porción pequeña, de 100 gramos está bien.
* Los cereales y legumbres como el arroz, lentejas, garbanzos, alubias, y soja, un pocillo de café es la porción indicada.
* Las frutas en general están todas permitidas, trate de elegir aquellas que sean de tamaño mediano y no excedan los 150 gramos.

Como Combatir las Estrías-VIDA SANA Y SALUDABLE

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Como Combatir las Estrías

Las estrías suelen aparecer cuando los tejidos se rompen cuando una persona sube y baja abruptamente de peso. Si bien son comunes en el embarazo en determinadas zonas corporales, muchas mujeres lamentablemente las padecen, por eso siempre es mejor prevenir su aparición, ya que luego se hace muy difícil eliminarlas.

Para tratar aquellas estrías de color rojizo, se puede aplicar todas las noches una cápsula de vitamina E en los lugares afectados, poco a poco y con cierta constancia, se puede conseguir reducir visiblemente el aspecto de las estrías sobre la piel.

También se puede preparar en casa una loción hecha con 3 gotas de aceite esencial de sándalo, una cucharada de aceite de germen de trigo y una cucharada de aceite esencial de escaramujo, mezclamos todos los ingredientes y luego aplicamos realizando un suave masaje en forma circular y pellizcando suavemente sobre los tejidos estriados, deje actuar luego durante 4 horas y retire con abundante agua tibia.

Así mismo puede reducir la aparición de estrías en el cuerpo, mezclando 10 cucharadas de aceite de almendras con 5 gotas de aceite esencial de lavanda, para utilizarlo deberá embeber un algodón y aplicar al menos dos veces por semana sobre la piel que contenga estrías.

TRUCOS PARA EVITAR LAS ARRUGAS-VIDA SANA Y SALUDABLE

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TRUCOS PARA EVITAR LAS ARRUGAS

Hay muchas causas que pueden hacer que en nuestro rostro aparezcan arrugas prematuras: el medioambiente, factores emocionales, el sol, entre otros.
El colágeno es de gran ayuda a la hora de dar firmeza a la piel del rostro. Ahora bien, la cuestión que surge es cómo aplicarlo y cuáles son los beneficios de este.

Recuerda que tu rostro es tu carta de presentación, por eso es sumamente importante que lo cuides y lo mimes...
¿Cómo aplicar este producto?
La aplicación de colágeno puro puede ser vía inyecciones u orales. El procedimiento es sencillo y sin dolor. Si le tienes un poco de miedo a las agujas, lo perderás al saber todos los beneficios que el colágeno le aporta a tu piel.

Este regenera ciertas zonas del rostro, borra las arrugas, regenera los tejidos cutáneos. Es muy bueno para borrar las secuelas del acné, nutre, hidrata y oxigena la piel, en especial cuando esta está deteriorada por malos hábitos de alimentación, el tabaco, el estrés y obviamente, el paso natural del tiempo.

El administrarse colágeno puro no tiene ningún efecto secundario, ya que el colágeno es un producto natural no químico .

Aún así es importante realizar pruebas de tolerancia antes de aplicarse esta sustancia. Siempre es bueno asegurarse qué tipo de piel es la tuya y si no es extremadamente sensible.

Recuerda que no debes administrarte el colágeno tú sola sino que acude a un especialista. Él sabrá cómo y cuanto colágeno puro aplicarte.

Luego de este sencillo procedimiento tu piel quedará radiante. Los beneficios de aplicarse colágeno puede durar hasta seis meses y si acompañas este tratamiento con un alto consumo de frutas y verduras, tu piel estará radiante sin importar tu edad.

TIPS PARA LOGRAR UN BUSTO FIRME-VIDA SANA Y SALUDABLE

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TIPS PARA LOGRAR UN BUSTO FIRME

Una causa fundamental de la pérdida de turgencia en los senos precozmente suele ser la postura corporal incorrecta. El sedentarismo de la vida actual que lleva a muchas mujeres a permanecer muchas horas sentadas varias horas en una oficina o el automóvil, o simplemente viendo televisión, deriva en hombros encorvados, pecho hundido y cabeza baja, lo que sin duda perjudica significativamente los músculos pectorales y a la salud.

En consecuencia, tanto si estamos de pié, caminando, realizando ejercicio físico, o trabajando, siempre debemos vigilar nuestra postura y no descuidarla.

* Camine con los hombros relajados, abiertos y hacia atrás, no de manera exagerada, sino que la postura sea bien natural, y recuerde mantener su espalda relajada.
* Cuando esté sentada, realizando sus tareas de oficina o por mirar la televisión, mantenga su espalda derecha y bien apoyada contra el respaldo de la silla y el cuello recto.
* Un ejercicio sencillo, camine con un libro sobre la cabeza, realícelo alternativamente apoyandose con toda la planta del pie. Si lo practica de manera habitual, irá adoptando sin esfuerzos una postura más erguida y por lo tanto sus senos lucirán y se visualizaran firmes.

CLASES DE MASCARILLAS PARA EL CUTIS-VIDA SANA Y SALUDABLE

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CLASES DE MASCARILLAS PARA EL CUTIS

La belleza no implica sacrificios, sino formas de cuidado y prevención, sobre todo para las partes más expuestas de la piel, como el rostro.

bellezamascarAdemás de las cremas, los especialistas recomiendan embellecer el cutis y de paso engreírnos un poco con la aplicación de mascarillas faciales. Estas tienen como funciones principales el exfoliar y retirar las células muertas de la superficie de la piel, así como hidratarla y eliminar/dilatar la aparición de arrugas...

Dependiendo del tipo de mascarilla que utilicemos, experimentaremos un efecto en mayor proporción al resto. Así tenemos:
* Mascarillas en polvo: Por lo general están hechas de kaolín, arcilla y otros minerales. Se les prepara con una loción para que su consistencia sea más espesa y se les deja en el rostro por un aproximado de veinte minutos. Gracias a la combinación de las sales minerales y el tónico, tiene un alto poder refrescante y reafirmante.
* Mascarillas pastosas: Están hechas con extractos de algas, azufre, etc. Se aplican tanto en la cara como en el cabello y el resto del cuerpo, proporcionando una vasta sensación de frescor. Dentro de esta categoría también puede incluirse al fango o barro termal.
* Mascarillas en gel: Ideales para los cutis grasos. Su acción consiste en retener el agua de la epidermis (capa superficial) para suavizarla y tonificarla a la vez. Se absorben rápidamente, por lo cual no es necesario retirarlas de la piel.
* Mascarillas sólidas térmicas: Su textura es similar a la de la parafina, aunque más moldeable. Gracias a su efector térmico se puede limpiar los folículos de grasa y poseen propiedades descongestionantes, antiinfalmatorias y sedantes.
* Mascarillas en velo: El velo es una película de celulosa compuesta de colágeno que humedece por la presencia de su líquido activador. Se pone sobre el cutis y la piel de la zona del escote para hidratar y elastizar los tejidos.
* Mascarillas plásticas frías: Está elaborada con 3/4 partes de solución tónica y una de polvo, que se polimeriza para luego ponerse sobre la piel mediante una espátula. Al retener los líquidos mientras se seca, ésta mascarilla es considerada una de las más hidratantes y acondicionadoras.

COMO ACLARAR LA PIEL DEL ROSTRO-VIDA SANA Y SALUDABLE

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COMO ACLARAR LA PIEL DEL ROSTRO

El paso del tiempo, el sol, la contaminación, el estrés, las malas noches entre otros muchos factores hacen que nuestra piel pague caro las cuentas, ya sea en el rostro o en cualquier parte del cuerpo. De seguro en algunos casos deben haber notado que hay zonas del rostro que se han oscurecido y se ven como manchas horribles que arruinan nuestra belleza natural.

Para eso es importante que tengas en cuenta algunos consejos que ayudarán a disminuir esas marcas indeseables, ya sean ojeras, manchas de sol, pecas, entre otras y lucirás una piel mas clara de la que tienes. Sólo ten en cuenta que:

Una de las marcas mas horribles en el rostro se encuentra en la zona inferior de los ojos, las tan famosas y odiadas ojeras, esas manchas negras que nos hacen ver como mapaches pueden disminuir su intensidad si es que colocas unas rodajas de papa helada en cada ojo. Debes dejarlas hasta que se calienten, indicio de que tienes que cambiar de rodajas de papa. Deber repetir esta operación 3 veces, luego retira los rastros de papa con un algodón con agua helada.

Para el caso de ciertas manchas que aparecen en el rostro, puedes aplicarte agua oxigenada con un algodón y dando suaves golpecitos sobre la misma mancha. Este tip lo debes hacer en la noche antes de irte a dormir.

Para el caso de las pecas, puedes utilizar, aunque te parezca un poco inusual, un poco de mantequilla. Aplícala sobre las pecas y déjala actuar por 15 minutos. Luego retírala y lávate el rostro con abundante agua. Ojo, que si tienes la piel grasosa no es recomendable qu utilices este consejo.

Otro consejo es que te apliques una mascarilla antes de irte a dormir, esta es casera y la puedes preparar con ingredientes que de seguro tienes en tu refrigerador o alacena, necesitas: Jugo de 2 limones, 1/2 taza de leche, 2 cucharadas de harina de soya. Mezcla todos los ingredientes y aplícate la mezcla sobre el rostro, déjalo actuar por 20 minutos y luego limpia tu cara con un algodón húmedo, no te laves la cara directamente con agua.

DIETA PARA COMBATIR LA CELULITIS-VIDA SANA Y SALUDABLE

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DIETA PARA COMBATIR LA CELULITIS

La celulitis nunca desaparece por completo, pero sí es posible rebajarla y lograr que pase mucho más inadvertida. Para conseguirlo debemos utilizar tres “armas”, las cuales juntas resultan infalibles: el ejercicio, las cremas anticelulíticas y la alimentación.

La mayoría de las mujeres tenemos celulitis, aunque a algunas no se les note a primera vista y en otras sea muy visible. Pero en todos los casos hay alimentos que pueden ayudar a reducirla.

Existe una larga lista de aquellos que mejoran la circulación o ayudan a reducir la retención de líquidos, dos de los factores que determinan la aparición de la temida “piel de naranja”. Pero también es importante controlar los niveles de grasa saturada de nuestro organismo.

La alimentación idónea para rebajar esos cúmulos de grasa y lucir tu cuerpo sin complejos, debe basarse en lo siguiente:

* Frutas, verduras y fibra a diario.

Es una recomendación que se hace para todo tipo de dieta, pero todavía hay muchas personas que no tienen este hábito. Siempre que sea posible, tómalas crudas o poco hechas (en el caso de las verduras). De esta forma recibes más vitaminas y minerales, además de evitar el estreñimiento que siempre lleva a acumular toxinas.

* Más agua y menos sal.

Si sigues este consejo, tienes mucho camino ganado para poner freno a la celulitis. Y no solo nos referimos a la sal de mesa, sino también a todos aquellos alimentos precocinados que pueden contener grandes cantidades de sodio. Ten en cuenta que cuanta más agua retenga tu cuerpo, más riesgo tienes de que la grasa se acumule en las caderas, glúteos y muslos.

* Ensaladas diuréticas.

Existen innumerables formas de prepararlas y combinarlas, pero si no introduces elementos muy calóricos, resultan sumamente beneficiosas para luchar contra la celulitis. Además de aportar agua y vitaminas en estado puro, te sacian y evitan la retención de líquidos.

* Alimentos con Omega 3.

Los ácidos grasos saludables ayudan a combatir la inflamación interna y contribuyen a la regeneración celular, necesaria para mejorar el aspecto de la piel. Da prioridad a estas grasas y reduce el consumo de las saturadas (bollería industrial y algunos tipos de galletas).

* Frutos rojos.

Las frambuesas, moras, grosellas, cerezas, ciruelas o moras contienen flavonoides y otros compuestos antioxidantes que mejoran la microcirculación.

MANICURE MASCULINA-VIDA SANA Y SALUDABLE

VIDA SANA Y SALUDABLE

MANICURE MASCULINA

Atrás quedo la idea de que una mano varonil se caracterizaba por tener asperezas y callosidades. Nada que ver. Los tiempos han cambiado y el cuidado de la apariencia masculina se ha vuelto más relevante. Al igual que su cara, cabello y figura, las manos ocupan buena parte de su arreglo personal. Independientemente de que sean grandes o pequeñas, gruesas o finas, lo que vale es que estén bien cuidadas.

Según el consenso de la mayoría, lucirlas y mantenerlas en buen estado es trascendental. Primero, por exigencias de tipo laboral: a médicos, empresarios, gerentes, comerciantes y algún que otro rezagado, les interesa dar la mano sin complejos. Y segundo, porque ya no hay mujer que acepte que macho es aquel cuya mano parezca garra de gorila: uñas mal cortadas, encajadas o con una piel reseca, rugosa. Efectivamente, son muchas las que se fijan en las manos de los hombres; incluso hay quienes van más lejos, y las catalogan como su parte más sexy, por encima de lo que ellos consideran su lado más atractivo.

De allí que ante tan peculiar detalle (mano o garra) ellas los juzguen a la hora de un primer encuentro formal. Para seguir conquistando con un apretón de manos, fuerte y sensual, ellos han volcado su atención hacia la cosmética y acuden a centros especializados, exclusivos para hombres, donde ofrecen el servicio de manicura masculina. Ya no hay excusas.

Lo básico La higiene de las manos es primordial. Lavarlas con un jabón neutro, secarlas muy bien y aplicarles una crema hidratante, mañana y noche, ayuda a mantenerlas impecables. Lo que hay que evitar son los lavados frecuentes, ya que esto altera el manto hidrolipídico y en consecuencia se resecan.

Ante la crisis de manos ásperas muchos hombres se veían obligados a tomar prestada la crema hidratante del estante conyugal. Eso quedó en el pasado. Las cremas de ahora, aun cuando no hay una específica para ellos de venta en el país, son de texturas ligeras, que se absorben al instante, para evitar esa sensación grasosa que no le gusta al hombre. Son de aromas tenues, que no alteran su pH ni su perfume o agua de colonia. Están enriquecidas con agentes calmantes y cicatrizantes, más vitaminas C y E, que reparan, protegen y combaten los radicales libres. Igualmente, incluyen factor de protección solar, para contrarrestar la acción del sol, uno de los principales enemigos, causantes de manchas y arrugas prematuras. Las manos de ellos también envejecen y se manchan. Así que manos a la obra, que sí hay solución.

En cuanto al cuidado de las uñas las recomendaciones son las siguientes. Limar en vez de usar el cortaúñas tradicional. Se obtiene mejores resultados en cuanto al acabado y se evita dejar esquinas que luego se encarnen y maltraten. La forma correcta: limar moviendo en una misma dirección, y no de un lado a otro.

No eliminar la cutícula. Su función es proteger el nacimiento de la uña; si se corta puede provocar infecciones; lo ideal es aplicar una crema, como vaselina, con un leve masaje para suavizarlas.
Para los que fuman, atención que la nicotina mancha. Un buen remedio casero para blanquear la piel consiste en frotarla, de vez en cuando, con medio limón, cada dos o tres días. Se aclara con agua y se aplica una crema hidratante. Claro que la solución definitiva sería dejar de fumar.

Manicura perfecta
El señor Manrique se hacía las manos en Only For Men, la franquicia venezolana que ofrece todos los servicios de barbería y estética corporal sólo para hombres. A la pregunta ¿por qué se hace la manicura? Su repuesta fue: “Básicamente por mi trabajo; estoy en el negocio de las ventas, y me gusta que se vean bien”. Y así la opinión de la mayoría, según José Neira, uno de los dueños del centro, quien señala que, ante la demanda, los fines de semana se atiende estrictamente por citas concertadas, a través de la vía telefónica o por el correo electrónico. Y son muchos, chicos, jóvenes, adultos y mayores, quienes decidieron dejarse mimar por las manicuristas para salir con uñas pulidas y manos potenciadas. El protocolo de la manicura masculina que ofrece Only For Men consiste, básicamente, en limpiar, cortar y limar las uñas. Tratamiento de cutícula, las repujan o las cortan, según lo que desee el cliente. Pulitura de uñas y masaje relajante para finalizar. También ofrecen una hidratación basada en parafina, para devolverle lozanía y suavidad a la piel. Después de la manicura, proceden a exfoliarlas, para lo cual utilizan productos especiales de la casa, que eliminan células muertas y afinan la piel. Los pasos a seguir: aplican parafina líquida en ambas manos; las envuelven en papel de plástico (envoplast) y las colocan en guantes térmicos por unos 15-20 minutos.

Por otra parte, Hands Care Center Venezuela es otro de los centros de estética que le ofrece al caballero un tratamiento exclusivo para el cuidado de sus manos. Explica Diana Arias, manicurista del Centro San Ignacio, que hay hombres que tienen la piel mucho más suave que las mujeres, condición que atribuye a que ellos no hacen oficios domésticos; sin embargo, las tienen más descuidadas o maltratadas, porque se arrancan pellejitos o se les encarnan las uñas. El servicio que ofrecen consta de varios pasos: el cliente se lava las manos; luego limpian con acetona la uña, la cortan, liman y le colocan la crema para remover la cutícula. Retiran los excesos y proceden a exfoliar las manos. Las cremas que utilizan para exfoliar tienen aromas cítricos, con base de chocolate o de miel, la cual aceptan con agrado, según refiere la especialista. Limpian, hidratan y dan un masaje. Para la pulitura de uñas utilizan una lima cuatro pasos que consiste en emparejar el relieve de la uña, suavizar, alisar y dar brillo natural.

Depilación de cejas para hombres-VIDA SANA Y SALUDABLE

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Depilación de cejas para hombres

A pesar de la infinidad de prejuicios que aún hoy podamos tener sobre los tratamientos de belleza masculinos, tales ideas van perdiendo su fuerza y dando paso a una nueva generación de hombres cada vez más comprometidos con su apariencia física.

El depilado de cejas es un punto determinante en el cuidado del rostro. A continuación les doy algunos tips que ayudarán a los caballeros a ganar experiencia y seguridad en esta práctica:

• Los instrumentos básicos para la depilación son una pinza, un peine de cejas, una tijera y espejo pequeños.

• Para evitar un cambio radical en el rostro, hay que tratar de depilar en volúmenes pequeños, al menos inicialmente, hasta delinear poco a poco el contorno...

• Lo más recomendable es empezar a depilar los vellos que se escapan del delineado central de la ceja. Es decir, aquellos que se encuentran en la parte posterior de los párpados.

• Para evitar el dolor, se puede aplicar una crema para el rostro previamente al depilado. Y al momento de extraer el vello siempre hay que hacerlo de adentro hacia fuera.

• Al término de la depilación se debe peinar las cejas con el peine, fijándonos si algún vello sobresale. En ese caso hay que cortarlo con la tijera pequeña, terminando de darle forma a las cejas.

La depilación se debe practicar cada dos o tres días, a fin de evitar que los vellos crezcan en forma descontinuada. Y si no disponemos de tiempo para hacerlo, podemos optar por la depilación láser, que eliminan el vello desde la raíz como si nunca hubiera existido.

PELO LARGO-VIDA SANA Y SALUDABLE

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PELO LARGO

Si quiere que le crezca rápido, se debe hervir dos puñados de hojas de ortiga en medio litro de agua. Cuando esté frío, frote el cuero cabelludo con este preparado.

MASCARILLA DE MIEL-VIDA SANA Y SALUDABLE

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MASCARILLA DE MIEL

Prepare una mezcla con una cucharada de miel y media de aceite de oliva. Aplíquela en la cara durante diez minutos dos veces por semana.Luego enjuague con agua tibia.

MEDITACION CON ANGELES-VIDA SANA Y SALUDABLE

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MEDITACION CON ANGELES

Escoge un día en el que tu no tengas presiones ni te sientasenojada(o), de preferencia tu día favorito o el día que te rige, puedes colocar un incienso de el aroma que mas te guste, o si no te gusta elincienso podrías prender una vela o varias según tu preferencia,y si tienes música clásica o de relajación ¡mucho mejor!...

Ahora cuando ya todo este listo, recuéstate en tu cama y respira lenta y profundamente, trata de imaginarte un lugar hermoso donde quieras que se lleve a cabo tu contacto con tu ángel ,(no pienses en otras cosas que no sean las que vives en ese momento, se perdería la concentración,y en este punto te diré que fallaras varias veces pues uno comete mucho este error de pensar en otras cosas cuando estas concentrada en otra, pero mientras tu practiques mas la meditación podrás dejar tu mente en blanco para que se pueda llevar a cabo tu encuentro con tu ángel)ya después de esto deja todo surgir en aquel lugar donde te encuentres ,piensa en algo hermoso.Cuando escuches una voz hermosa con un mensaje para ti haz descubierto a tu ángel,
pregúntale su nombre y empieza una grata amistad con el!

Ahora mencionare como sentir la presencia de tus Ángeles.Los Ángeles se manifiestan en diversas formas por ejemplo, aromas que suelen ser de jazmines y rosas, presencias etéreas, luces, figuras humanas con alas, calidas, en sueños etc.Cada uno tiene una forma diferente de hacerse presente.

El siguiente ejercicio es muy útil para establecer contacto con tus ángeles ya sea que quieras contactarlos por primera vez o si ya tienes experiencia en ello, también lo puedes utilizar cada vez que quieras meditar con ellos para pedir alguna ayuda de cualquier tipo.

Meditación del Círculo o Mandala-VIDA SANA Y SALUDABLE

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Meditación del Círculo o Mandala

El Mandala representa el área sagrada dentro de la que pueden surgir experiencias espirituales. La relación que se establece a través de la contemplación de la geometría del Mandala incita a un estado de meditación que ayuda a explorar los rincones de la psique. Los Mandalas se describen como diagramas del cosmos en un sentido externo y -en un sentido interno- como guías hacia prácticas de meditación.

meditacion mandalas

Para meditar con tu Mandala, basta con ponerlo en frente de ti, a la altura de tus ojos a una distancia de aproximadamente 80 cm. En un ambiente tranquilo, en completo silencio o con música relajante. Fija tu mirada en el centro del mismo pero a la vez observando el "todo", intentando pestañear lo menos posible (con la vista algo fuera de foco). Deja que tus pensamientos fluyan sin aferrarte a ellos. La persona que está meditando tiene que situarse en el centro del Mandala pensando que se relaciona integralmente con el intrincado diseño del Universo.

Al cabo de dos o tres minutos podrás observar cómo los colores y las formas comienzan a "brillar"; al continuar unos minutos más, empezarás a sentir cómo la energía actúa en todo tu cuerpo, incluso alterando estados de conciencia.
Verificarás una purificación directa a través del lagrimeo de tus ojos, debido a la fuerza de los intensos colores y de las formas.

El tiempo para meditar con tu Mandala es relativo; los efectos terapéuticos comienzan a producirse casi inmediatamente desde que tenemos un contacto visual profundo con el mismo. Sería conveniente meditar unos quince minutos diarios; cuanto más tiempo, mejores resultados dará.

LA OLIGOTERAPIA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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LA OLIGOTERAPIA

La oligoterapia o medicina del terreno y se basa en el uso de los oligoelementos, que son elementos minerales presentes en nuestro organismo en concentraciones muy bajas pero esenciales para el correcto funcionamiento de las reacciones metabólicas de nuestro organismo.

Fundamentos de la Oligoterapia

Su principal función es la de catalizar reacciones químicas, es decir, facilitan el trabajo de los enzimas, que son los encargados de realizar dichas reacciones, cuyo conjunto constituye el metabolismo de nuestro cuerpo.

Infinidad de causas pueden alterar el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo, compuesto por infinidad de reacciones enzimáticas en cadena en cada célula de nuestro cuerpo y que tienen sus particularidades en cada uno de nosotros. Estas particularidades metabólicas junto al resto de factores biológicos y psíquicos que nos definen, hacen que una persona tenga más o menos facilidad para vivir en el medio que lo rodea, es decir, más o menosfacilidad para mantenerse sano o para enfermar y poder recuperarse. Todo este conjunto define lo que llamamos terreno individual. Según nuestro terreno tendremos ciertas características genéricas como por ejemplo la tendencia a sufrir determinadas enfermedades.

Cuando, por el contrario, nuestros sistemas de regulación son incapaces de recobrar el estado de equilibrio adecuado, entramos en un estado de descompensación donde aparecerán síntomas tanto físicos como psíquicos condicionados también por nuestro terreno individual.

Este conjunto de síntomas definirán lo que llamaremos patología funcional, dentro de la cual podemos definir 4 grandes síndromes, cada uno de los cuales es tratado con uno o varios oligoelementos asociados:

• Los sistemas de regulación funcionan demasiado: Síndrome hiperreactivo (Manganeso).
• Los sistemas de regulación no funcionan lo suficiente: Síndrome hiporreactivo (Manganeso-Cobre).
• Los sistemas de regulación funcionan de forma anárquica o inadecuada: Síndrome distónico (Manganeso-Cobalto).
• Los sistemas de regulación casi no funcionan: Síndrome anérgico. (Cobre-oro-Plata).

Beneficios de la Oligoterapia

Al aportar los oligoelementos catalíticos correspondientes, hacemos que los sistemas de regulación funcionen mejor, permitiendo así la recuperación del equilibrio hacia un estado de compensación, es decir de salud. Este es el momento donde los oligoelementos son más efectivos.

Al tratar la oligoterapia las bases del inicio de la enfermedad y las tendencias a enfermar o puntos débiles de la persona, ésta es más efectiva cuanto mas cerca de la alteración funcional nos encontremos.Al tratar a una persona, debemos tratar el síndrome en el que se encuentra en ese momento (puede variar a lo largo de la vida) y además añadiremos otros oligoelementos en función de la patología concreta que tenga. En ocasiones es necesario cambiar algún oligoelemento según sea la evolución de la persona.

Origen e Historia de la Oligoterapia

El uso mas antiguo de un oligoelemento, data del siglo XIII en que Arnauld de Villeneuve daba trozos de esponja marina asados a enfermos con bocio. Conseguía mejorías pero sin saber que era debido al yodo que contenían las esponjas. En 1819 Coindet demuestra que era el Yodo el responsable de que las esponjas fueran beneficiosas en el bocio. En 1894 Gabriel Bertrand habla por primera vez del papel necesario del Manganeso para el correcto desarrollo de organismos como por ejemplo los hongos con los que experimentó. Hasta entonces los oligoelementos eran considerados impurezas sin ninguna función.

En los años 30 Jacques Menetrier, basándose en los trabajos de Bertrand y sus colaboradores, desarrolla lo que podemos considerar la oligoterapia actual, estableciendo sus bases y profundizando en el efecto terapéutico de diferentes oligoelementos en seres humanos. Actualmente se sigue investigando la aplicación de nuevos oligoelementos en diversas enfermedades.

LA FANGOTERAPIA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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LA FANGOTERAPIA

Dentro de las terapias naturales la fangoterapia o terapia del barro es una técnica milenaria que consiste en la aplicación de barros, lodos o fangos mezclados con agua, con fines terapéuticos y estéticos. El uso de esta técnica se remonta a la época de los egipcios, griegos y romanos que ya aplicaban barros y fangos para tratar diversas dolencias. Estas civilizaciones consideraban que la tierra es un elemento vivo, y por lo tanto transmite a nuestro cuerpo sus propias energías, ayudando a reactivar y estimular las funciones naturales del mismo.

El poder de transmisión de los fangos, lodos o barros, bien sea en frío o en caliente, traspasa el fenómeno osmótico, proporcionando a la piel y la sangre todos los principios activos de los minerales y oligoelementos necesarios para reestablecer el metabolismo y el equilibrio natural. Los fangos están formados por agua y minerales existentes en la tierra hierro, azufre, magnesio, manganeso, calcio, zinc, fósforo, cobre, oligoelementos y minerales geológicos como feldespato, micra, cuarzo, silicatos, etc. Cuando se evapora el agua, el fango queda exento de contaminación, ya que la humedad favorece el desarrollo de bacterias, al conservar todas sus propiedades es más concentrado y por lo tanto resulta más activo.

TIPOS DE FANGOS

Los fangos pueden ser naturales, aquellos que se encuentran en la naturaleza sin ninguna modificación o enriquecimiento, o bien artificiales, que se enriquecen mediante procedimientos especiales. Las arcillas más utilizadas para tratamientos terapéuticos y estéticos son las enriquecidas con sílice, ya que absorben el agua con facilidad y son más plásticas. Existen varios tipos de barros, fangos o lodos en función de su procedencia.

-El fango termal esta compuesto por arcillas y agua termal de distinta composición. Se utiliza mucho en estética ya que resulta muy eficaz en la lucha contra las arrugas, pues proporciona magnesio, cobre y zinc (productores de colágeno y elastina) y silicio. Retrasa el envejecimiento de las células, actúa contra la celulitis, la flacidez y las estrías.

-El fango marino contiene sales arrastradas por las aguas y depositadas en zonas donde el oleaje es suave, pero con acción de mareas. Este fango es muy rico, pues también lleva algas microscópicas con propiedades nutritivas y limpiadoras. Tiene mayor capacidad de absorción de agua lo que le da más plasticidad y por lo tanto resulta más fácil de aplicar en forma de emplastos.

-Los fangos volcánicos, conocidos por su característico color verde, están formados por lava volcánica mezclada con agua termal. Favorecen la regeneración de la epidermis nutriéndola y aportándola todos los oligoelementos necesarios. -Los limos están compuestos de agua de mar o dulce y lodos del fondo de lagos y lagunas.

-El fango de ocre es un lodo natural extraído de los depósitos de aguas ferruginosas, lo que le proporciona el color ocre característico. Es muy utilizado en casos de problemas de las articulaciones y fracturas.

-Las turbas tienen un alto contenido en minerales debido al lento proceso de transformación de los organismos vegetales que las componen.

PROPIEDADES

Los fangos poseen múltiples propiedades tanto a nivel estético como terapéutico. -Antiséptica y desinfectante: favorece la regeneración celular y ayuda a la cicatrización, por lo que esta indicado en casos de heridas leves y picaduras de insectos. -Antiinflamatoria: debido a su alta capacidad de absorber calor y activar la circulación sanguínea resulta eficaz en casos de golpes y contracturas. -Descongestiva: alivia la congestión de órganos internos, riñones, estómago, hígado, etc. -Estimula la circulación: actúa sobre la circulación sanguínea, consiguiendo que llegue a todas las células del cuerpo. -Regenerante: estimula el funcionamiento de los tejidos profundos y ayuda a eliminar el ácido úrico, por lo que esta indicado en procesos reumáticos. - Limpiadora y purificante: Elimina el exceso de grasa del cutis y posee una acción remineralizadora y reequilibrante del PH. -Exfoliante: elimina las células y los tejidos deteriorados y estimula la regeneración celular. -Relajante: resulta muy relajante en casos de estrés y agotamiento.

FORMAS DE UTILIZACIÓN

Los fangos se pueden aplicar de varias formas solos o combinados con aceites esenciales e extractos de plantas medicinales que potencian sus efectos.

- Baños de inmersión: se realizan en piscinas llenas de barros fríos o calientes.
- En frío: se aplica directamente sobre la zona a tratar, y una vez seco se retira.
- Compresas: se untan con agua arcillosa y se aplican sobre la zona a tratar.
- Cataplasmas: se aplica sobre la zona afectada y se cubre con un lienzo o una tela de algodón. Si son calientes, además se coloca una manta para mantener el calor más tiempo.

RECETA:HUMITAS DULCES-VIDA SANA Y SALUDABLE

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RECETA:HUMITAS DULCES
Ingredientes:

-6 choclos
-3 cucharadas de margarina
-1 taza de leche
-½ taza de azúcar
-1 cucharadita de canela
-½ taza de pasas
-Manjarblanco para rellenar
-Pancas (cubiertas) de choclo y pabilo (hilo grueso)

Preparación:

Desgranar y licuar los choclos con la leche. En una olla derretir la margarina y vaciar el choclo licuado, el azúcar, la canela y las pasas. Cocer a fuego lento hasta que la mezcla tome cuerpo y se vea brillante Dejar enfriar un poco. Remojar las pancas en agua hirviendo para suavizarlas. Escurrir las pancas y armar las humitas poniendo un poco de masa, manjarblanco al centro y cubriendo con más masa. Envolver y amarrar con pabilo. En el fondo de una olla poner las corontas desgranadas y un poco de agua. Acomodar encima las humitas y cocinar con la olla tapada por 20 minutos.

LA MICOTERAPIA-VIDA SANA Y SALUDABLE

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LA MICOTERAPIA

Aunque en todas las culturas que se conocen, se sabe que se han utilizado los hongos como alimento, como estimulantes o alucinógenos y hasta como arma mortal. Existen infinidad de escritos donde se menciona el uso de diferentes variedades de hongos como remedios para tratar un sinnúmero de enfermedades, sobretodo en la cultura oriental; en China y Japón, por ejemplo, se conocen gran cantidad de especies que se utilizan desde el año 100 de nuestra era para tratar muchas enfermedades.

En forma de tónico, tés, tinturas, en sopas o en saludables platillos (Liu y Yun-Sun,1980); Chang,1993,1996; Chobot et al.. 1995), una de ellas es Lentinula edodes mejor conocido como Shiitake, este hongo se conoce y se consume en Asia desde hace mucho, de hecho su cultivo se remonta al año 1,000 de nuestra era, otras variedades que se utilizan como medicina sobretodo en oriente son el Ganoderma lucidum, Grifolla frondosa, Agaricus blazei y Cordiceps sinensis, entre otros. En occidente apenas recientemente se le ha empezado a dar importancia a los hongos desde el punto de vista del tratamiento de diferentes padecimientos.

Son probióticos, lo cual significa que ayudan al organismo a combatir las enfermedades, restaurando el bienestar y el equilibrio natural, haciendo que nuestro sistema inmune funcione correctamente para eliminar a los agentes externos que pudieran desequilibrar nuestra salud. Además de que son deliciosos y muy versátiles para ser utilizados en cualquier estilo culinario. El consumo frecuente de algunos tipos de hongos podría beneficiar nuestra salud y bienestar general, sobretodo en lo que se refiere a la prevención de las enfermedades que comúnmente ocasionan las dietas inadecuadas.

Propiedades nutricionales y medicinales de las Setas (Pleurotus):
En México los hongos con propiedades medicinales que mas comúnmente puedenencontrarse en el mercado, son los Pleurotus, comúnmente conocidos con el nombre de “setas”, aunque este nombre en castellano corresponde a todos los hongos macroscópicos, esta variedad de hongos empezó a cultivarse en los Estados Unidos en 1900 y en México en 1974, sin embargo su popularidad ha sido prácticamente insignificante, sin embargo en China su consumo es muy amplio y en Europa también, sobretodo en España y en Italia, donde se ha desarrollado una gran industria alrededor de la producción de las setas.Cabe mencionar, que existe un gran interés en la producción de este tipo de hongos ya que su valor nutricional es muy bueno, contienen una apreciable cantidad de carbohidratos que no son del tipo de los almidones (los que engordan), su contenido de fibra dietética, es también alto, sobretodo de quitina, un polisacárido con propiedades excepcionales en cuanto a que puede absorber fácilmente las grasas en el tracto digestivo. Muchas empresas de productos naturistas y dietéticos comercializan la quitina y sus derivados como el quitosán (Chitosán en inglés) como productos muy efectivos para evitar la obesidad ocasionada por la absorción de grasas. También tienen una moderada cantidad de proteína de alta calidad, con todos los aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales, por lo que se podría clasificar a las setas junto con las verduras mas nutritivas y justo por debajo de las carnes (Bano y Rajarathman, 1998; Breene, 1990; Opletal,1993; Stamets, 1993).Existen reportes antiguos como el de la Pharmacopeia Sinica, donde se reporta a los Pleurotus como hongos cuyas propiedades pueden utilizarse para disipar los enfriamientos, relajar los tendones y las venas, su parte útil son los cuerpos fructíferos, los cuales tienen un sabor dulzón y suave textura (Liu y Yun-Sun, 1980). De acuerdo con la sabiduría oriental, las setas previenen la hipertensión y la ateroesclerosis. Proporcionan longevidad y vigorizan el organismo, ayudando a las personas a recuperarse de la fatiga, previenen las crudas después de la borrachera, evitan el estreñimiento, y por supuesto fortalecen las capacidades sexuales (Breene, 1990).En México y parte de Centroamérica, también se ha reportado el uso de algunas especies de Pleurotus, con fines terapéuticos, entre estas especies se han reportado las siguientes: Pleurotus smithii, P. Ostreatoreosus y P ostreatus, se menciona el uso de estos hongos para el tratamiento de la hipertensión, como diurético, en la reducción del colesterol y como afrodisíaco (Guzmán, 1994).En algunas partes de Africa se reporta el uso del Pleurotus tuber-regium mezclado con una serie de plantas medicinales, para el tratamiento de enfermedades, como dolores de cabeza, fiebre, resfriados, asma, hipertensión arterial, padecimientos del sistema nervioso, dolor de estómago y estreñimiento (Oso,1977; Kadiri y Fasiri, 1992). A continuación mencionaré algunas de las propiedades nutricionales y de uso terapéutico que se han encontrado a los hongos del género Pleurotus, que por cierto, tiene buena cantidad de especies con diferentes características en cuanto a formas, tamaños, colores, etc.Una de las especies mas estudiadas y también la que mas comúnmente se cultiva, es el Pleurotus ostreatus, que es de color grisaceo o marrón con diferentes tonalidades desde oscuras a claras o de color crema.

Propiedades nutricionales de las setas de Pleurotus ostreatus

Proteínas

Los cuerpos fructíferos de los Pleurotus o setas, que son las partes comestibles, son una excelente fuente de proteína de buena calidad, esto debido a que en su contenido, están presentes todos los aminoácidos esenciales donde los que predominan son la alanina, el ácido glutámico y la glutamina. El porcentaje de proteína en peso seco puede variar entre 10 y 30% aunque puede llegar a ser hasta del 40%.

Carbohidratos

En particular el Pleurotus ostreatus tiene un contenido elevado de carbohidratos de 57% y 14% de fibra cruda, de los cuales el 47% es fibra dietética.Dentro de los carbohidratos que contienen dichos hongos, se encuentran pentosas, hexosas, sacarosa, alcoholazúcares, azúcares-ácidos, metil- pentosas y aminoazúcares como la quitina (Breene, 1990; Burns et al, 1994).

Lípidos
Pleurotus ostreatus contiene del 3 al 5% de lípidos en peso seco. La grasa cruda contenida en este tipo de hongos es mayor en el estípite que en el pileo y contiene todo tipo de lípidos, desde mono, di y triglicéridos, esteroles, esterolésteres y fosfolípidos. En general, los lípidos de tipo neutro, constituyen de 20 a 30% del total, los glicol hipidos un 10% y los fosfolípidos del 60 al 70%. El ácido linoléico es el que mas abunda (hasta en un 80% del total de ácidos grasos) y la Fosfatidil-colina y la fosfatidil-etanolamina, son los principales fosfolípidos. Por otro lado, P. ostreatus, tiene una buena cantidad de esteroles, Ergosterol es el mas importante en alrededor de un 70% del total (Breene, 1990).La fracción de lípidos en este tipo de hongos es poco significativa debido a su poca cantidad, sin embargo, hay que mencionar que los ácidos grasos son predominantemente insaturados, de fácil digestión y de naturaleza hipolipidémica (Mikhailova et al..1993).Se han identificado por otro lado, algunas sustancias aromáticas (volátiles), con 8 átomos de carbono, derivadas por la acción enzimática a partir del ácido oleico y linoleico, estas son responsables en gran parte del aroma y delicioso sabor característico de este tipo de hongos(Rajarathnam y Bano, 1991; Beltrán y García et al..1997).

Vitaminas

Todos los hongos suelen ser una buena fuente de tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, biotina y ácido ascórbico (vitamina C). En el caso de Pleurotus ostreatus el contenido de tiamina se encuentra entre 4.8 y 7.8mg./ 100g. riboflavina 4.7 a 4.9mg/100g. y niacina 55 a 109mg/100g. todo en peso seco.Los contenidos de ácido ascórbico (vitamina C) son muy altos, hasta de 36 a 58mg/100g. del peso seco por lo que pueden ser una muy buena fuente de antioxidantes y agentes reductores para el uso de medicamentos y complementos nutricionales, estos puden ser utilizados en el tratamiento del escorbuto, la diabetes, hipoglucemia, cáncer, etc. (Kang et al, 1998).Por otro lado, el alto contenido de ergosterol, es transformado en vitamina D por acción de los rayos de luz UV al ser deshidratados al sol. Por lo que las setas deshidratadas de esta forma, son una buena fuente de esta vitamina, muy importante para la absorción de calcio, sobretodo del fosfato de calcio fundamental para el buen desarrollo de huesos y dientes.

Minerales:

Los hongos absorben todos los minerales que contiene el substrato donde son cultivados, por lo general contienen buena cantidad de fósforo y potasio, y calcio en menor cantidad. En el caso de Pleurotus, se han encontrado, además de los ya mencionados, buenas cantidades de zinc, cobre y magnesio y fósforo. Una proporción media de hierro, manganeso y potasio.El calcio, aluminio y sodio se ha encontrado en pequeñas cantidades. También se han encontrado trazas de fósforo, arsénico y mercurio (Breene, 1990).

Propiedades medicinales de las setas:
Efectos antitumorales:

Recientes investigaciones han demostrado que algunas variedades de hongos comestibles entre los que destacan las que conocemos en México con el nombre de “setas” (Pleurotus ostreatus), contienen cantidades importantes de polisacáridos de estructura molecular compleja, a los cuales se les ha encontrado una importante capacidad antitumoral, es decir, se ha comprobado a nivel laboratorio que estas sustancias son capaces de retardar y disminuir el tamaño de algunos tipos de tumores, además de prevenir la formación de estos. Seguramente el mecanismo consiste en que estos polisacáridos actúan como potenciadores de las células de defensa que posteriormente destruyen las células cancerosas sin ocasionar efectos colaterales al enfermo ( Miles y Shu-Ting, 1997).

Efectos antivirales:

Los mismos mecanismos que estimulan el sistema inmune del organismo, actúan de lamisma manera para combatir algunos agentes infecciosos, tanto virales como bacterianos, el hecho de que se puedan activar mediante estos polisacáridos ciertos sistemas de defensa puede contribuir como coadyuvante en el tratamiento de enfermedades de deficiencia inmunológica como el SIDA, y otras enfermedades de origen autoinmune como la Artritis reumatoide o el Lupus.Se ha encontrado que el micelio del Pleurotus contiene una mezcla de diferentes polisacáridos de bajo peso molecular y sustancias similares a la Zeatina, las cuales contienen citoquinina, estas son sustancias similares a fitohormonas que se sabe tienen efectos antivirales y que no causan efectos colaterales ni toxicidad en pacientes enfermos (Nada, Shokukin, 1998).El alto contenido del ácido glutámico en muchos hongos comestibles, que es un aminoácido que se sabe tiene un efecto estimulante del sistema inmunológico, se encuentra en concentraciones particularmente altas en las setas y en una forma natural del glutamato monosódico (MSG por sus siglas en inglés) es una sal que se utiliza para dar realce a diferentes tipos de alimentos y platillos.

Efecto antiinflamatorio:

Tienen también propiedades antiinflamatorias, se han hecho investigaciones en donde se aislaron glicopéptidos (lectinas) que contienen aminoácidos ácidos con glucosa, arabinosa,galactosa, manosa, y xilosa, en la cadena de carbohidratos, con excelente capacidad fungicida y antibiótica, estos componentes han sido aislados tanto del micelio como de los cuerpos fructíferos de Pleurotus japonicus (Yoon et al.. 1995), Pleurotus ostreatus (Noda Sokukin) y P. Cornucopiae ((Yoshida et al.. 1994). Se ha reportado que estas sustancias han sido útiles en el control de algunas enfermedades de las plantas.Otras importantes sustancias con actividad antibiótica son los componentes aromáticos volátiles que caracterizan a la mayoría de las especies de Pleurotus o Setas, estos son componentes de 8 carbonos en su estructura molecular, y son las moléculas que originan el aroma y sabor característico que distingue a este tipo de hongos, estas sustancias han demostrado tener una fuerte capacidad antibacteriana y por tanto antiinflamatoria contra diferentes tipos de agentes infecciosos (Beltrán García et al..1997).

Control del colesterol:

Se ha demostrado a nivel experimental con ratas de laboratorio que el consumo frecuente de setas disminuye el nivel de ácidos grasos en sangre y el colesterol en el hígado, por otro lado en estos experimentos se detectó un aumento en la relación fosfolípidos-colesterol lo cual sugiere un efecto antiaterogénico favorable, es decir que puede ayudar a prevenir el endurecimiento de las arterias y como consecuencia la prevención de posibles enfermedades cardiovasculares lo cual también podría ocurrir en seres humanos (Bobek et al,1990. Opletal et al, 1997).Por otro lado, en los cuerpos fructíferos del Pleurotus ostreatus, se ha encontrado en forma natural una sustancia que baja el colesterol, los triglicéridos y las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL, por sus siglas en inglés) de la sangre de nombre Lovastatin o Lovastatina cuyo uso ha sido aprobado en los Estados Unidos por la FDA y que se utiliza como principio activo de diferentes medicamentos recetados comúnmente por los médicos para el tratamiento de la hipercolesterolemia, el más conocido de estos es el Mevacor. (Gunde y Cymerman, 1995). Por otro lado, las setas contienen también Mevinolin y otras sustancias relacionadas que son potentes inhibidores de la HMG CoA reductasa principal enzima responsable en la biosíntesis del colesterol.

Efecto hepatoprotector:

En otros experimentos que se realizaron con ratas de laboratorio a las que se suministró setas deshidratadas en un 2%, con una dieta rica en grasa, durante 6 meses, se demostró que lograron bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en un 65-80%, en comparación con las ratas control. A nivel histológico se encontró que el depósito de grasa en el hígado era mucho menor con lo que se puede hablar también de un efecto hepatoprotector. Este efecto fue probado posteriormente en ratas sometidas a una dieta con alcohol etílico (ratas borrachas), y el resultado de los estudios demostró en las ratas que consumieron Pleurotas (setas) lograron una protección de la estructura hepática de hasta el 40%.

Efecto antihipertensión:

Además de que la disminución del contenido de colesterol en el plasma sanguíneo por si solo tiende a hacer que la presión arterial disminuya, se sabe también que una dieta rica en potasio puede ayudar a disminuir la hipertensión arterial, casi todos los hongos comestibles son ricos en este mineral y las setas no son ninguna excepción.También se ha demostrado que la ingesta de setas, permite una mejor absorción de minerales a nivel intestinal, esto debido a la presencia de métaloproteínas (Hobbs C, 1996)

Efecto antioxidante:

Los hongos de la pudrición blanca, (hongos que crecen en troncos de madera) a los que pertenecen los Pleurotus o setas, poseen sustancias con propiedades antioxidantes, por lo que pueden constituir una fuente potencial de bio-antioxidantes, o de preparaciones complejas con propiedades antioxidantes (Capich y Shashkina, 1992).

LA EPITERAPIA-VIDA SANA Y SALUDABLE

VIDA SANA Y SALUDABLE

LA EPITERAPIA

Muchos profesionales de la salud están empezando a usar la apiterapia, bien con la abeja viva o en inyección, para el tratamiento de enfermedades reumatológicas, cardiovasculares o pulmonares, entre otras.

No obstante, la técnica, que consiste en ser aguijoneado por una abeja melífera, que es la que da miel, debe ser realizada por un profesional que conozca las particularidades del tratamiento. Pedro Pérez, uno de los pocos expertos en la materia en España, explica que se trata de una terapia natural, que no sólo consiste en que la abeja inyecte su veneno, la pitoxina, sino completar el tratamiento con base en los diferentes productos de la colmena.

"El cuerpo mejora, indudablemente, cuando le das aquello que necesita y cada producto de la colmena tiene unas propiedades que el cuerpo necesita. Estos productos tienen los ladrillos para construir y reparar, y, por otra parte, la pitoxina del veneno pasa a la sangre que circula por el cuerpo y lleva sus propiedades allí donde hay algo que reparar", explica.

Entre las enfermedades que pueden ser tratadas se encuentran, dentro de la reumáticas, la artritis reumatoide, osteoartritis, artritis reumatoide juvenil, artritis traumática, espondilitis, artritis psoriática, codo de tenista o la bursitis; dentro de las cardiovasculares, hipertensión, arritmias, aterosclerosis y varices. También se está usando en problemas de la piel como eccemas, psoriasis, verrugas; en problemas pulmonares como la obstrucción crónica pulmonar, el enfisema o el asma y en infecciones como laringitis o mastitis, entre otras.

"Fundamentalmente se utiliza en dolores que presentan inflamación, que es donde funciona perfectamente", y, a su juicio, para estos casos "no existe nada mejor que la picadura de abeja". En casos como la esclerosis múltiple, la psoriasis, o problemas de tipo circulatorio, aunque "no los cura ayuda y mejora el proceso".

Diversos estudios han demostrado la picadura de abeja es cien veces más potente como antiinflamatorio que la hidrocortisona, "por eso se entiende que es tan beneficiosa en procesos dolorosos". Además, se conoce su poder terapéutico como antiséptico, y, al ser una técnica que se aplica teniendo en cuenta los puntos de acupuntura, "se consigue multiplicar su efecto beneficioso".

Por otra parte, se utilizan otros productos como la miel y el polen ricos en ácidos naturales, minerales, proteínas y aminoácidos, enzimas y con propiedades antihemorrágicas; el pan de abejas que además contiene más cantidad de Vitamina K; la jalea real que estimula el crecimiento y aumenta el nivel de cortisol en la sangre; la cera tiene propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias; y el propóleo que tiene un gran poder antibacteriano, pero además es antibiótico, antifúngico, antihemorrágico, antiherpético, antiinflamatorio y antiséptico.

No se trata de una terapia con grandes contraindicaciones, aunque en el caso de los alérgicos el tratamiento dura más, ya que primero se deben probar con pequeñas dosis para "inmunizarles". Además, estos tratamientos se suelen usar sólo en adultos que no tengan problemas de fluidez de la sangre, como por ejemplo tuberculosis o ulceras sangrante, y tampoco en algunos casos de diabetes.
Asimismo, tampoco está recomendado cuando los pacientes están tomando ciertos medicamentos como los betabloqueantes o los opiáceos, ya que puede provocar reacciones adversas.

Respecto a los efectos, el apiterapeuta explica que se trata de una terapia que puede producir inflamación, sudoración, y otros efectos que pueden no ser percibidos, y que, en cualquier caso, "forman parte de la crisis curativa, que es un proceso que el organismo tiene que recorrer para depurarse y poder curarse".

En la mayoría de los casos suele realizarse un tratamiento de entre 7 y 10 sesiones, aunque cuando existen factores psicológicos el tratamiento "puede no ser tan eficaz a corto plazo".